書評/映画評

ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち〜「ぐっすり眠る」ための運動とは?

51NaVTZN-4L

昨日、シニアフィットネスの専門家、吉田真理子さん
『ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち』
出版記念パーティーに参加しました。

アロマ界の重鎮の方や、健康系の著者の方など有名人も参加されていて、
非常に素晴らしい出会いがありました。

夜、グッスリ眠れない、という人は多いものです。

夜、グッスリ眠るためには、
寝る前2時間にリラックスして過ごすことが必須!!

ぐっすり眠るためには、
「交感神経」から「副交感神経」への切り替えが不可欠です。

その方法については、
拙著
『神・時間術』(大和書房)
http://impulse-ex.com/L2334/h12728/69181
で詳しく説明しました。

しかし、
『神・時間術』の方法を実行しても、
まだ寝付きが悪い。
グッスリ眠れない。
という人は、いるかもしれません。

グッスリ眠るための最後の手段が、「運動」です。

寝る前に、
心臓がバクバクいうような激しい運動は、
睡眠にマイナスです。

しかし、
ストレッチなどの、リラックスを促す運動は、
交感神経→副交感神経の切り替えを促しますので、
「睡眠にいい」というわけです。

そんな、リラックスを促す運動を紹介したのが、
この
『ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる
 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち』
です。

#夜、頭が冴えて眠れない。寝付きの悪い人。
#夜、グッスリ眠れない。疲れがとれない人。
に、特におすすめします。

『ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる
 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち』
(吉田真理子著、ベースボール・マガジン社)
http://amzn.to/2fIlNhD