昨日紹介した、ホームラン本。
『睡眠こそ最強の解決策である』。
Amazonランキング
紹介前は、３０,０００位くらいだったのが、
先ほど確認すると、１３７位にアップしていました。
この本については、
この本を読んで得られた私の「気付き」について、
箇条書き形式で紹介します。
＃夢には、つらい記憶をやわらげたり、
創造性を刺激したりする働きがある。
←「人間はなぜ夢を見るのか？」について、
非常に詳しく解説されています。
＃一杯のデカフェのコーヒーには、
通常のコーヒーの15～30％のカフェインが含まれている。
←デカフェといえ、
注意が必要です。
＃２つの睡眠（レム睡眠とノンレム睡眠）で、
←レム睡眠とノンレム睡眠の意義、違いについて、
＃そもそもなぜ人間は、
進化したのだろうか。それは、身体が動かないおかげで、
移さずにすむからだ。
←この仮説は、初めて知りました。
＃昼寝をやめたら死亡リスクが６０％以上も上昇した。
（「シェスタ」習慣のあるギリシャ人を対象とした、
＃現代でもシェスタの習慣が残っている地域での男性は、
アメリカの男性に比べて、９０歳まで生きる確率が４倍にもなる。
← やっぱり、昼寝は健康にいい！！
＃ＥＱ（心の知能指数）の高さは、
←ＩＱ（知能指数）と社会的成功との相関はありません。
一方、ＥＱと社会的成功との相関はあると言われています。
つまり、社会的に成功するかどうかは、
ということになりますね。
＃生れたばかりの時期に睡眠を奪われると、
＃
＃自閉症児は、健康児に比べ、レム睡眠の長さが、３０～５０％
＃最もよくないのは、妊娠、授乳中の飲酒
←レム睡眠の不足が自閉症の原因、とまではいえないものの、
極めて密接に関係していることは間違いなさそう。
あなたの赤ちゃん、ちゃんと眠っていますか？
子供の夜更かしは、脳にダメージを与える可能性があるのです！
＃睡眠効率が低くなるほど、死亡率が高くなる。
←睡眠効率とは、「実際の睡眠時間」を「布団に入っている時間」
トータルな「睡眠時間」と死亡率の関係はよく知られますが、
効率的に眠らないと、健康効果は得られないということです。
睡眠を使って「創造力」や「記憶力」を高める方法など、
仕事術として使える点もおもしろいと思います。
私もほとんどの睡眠本を読んでいますが、
今までの本には載っていない、最新研究も多数紹介されていて、
「気付き」が満載の一冊です。
『睡眠こそ最強の解決策である』
（マシュー・ウォーカー著、SBクリエイティブ）
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