精神医学心の話

「睡眠負債」が流行語大賞ベストテン入り

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本日、
「現代用語の基礎知識選
 2017ユーキャン新語・流行語大賞」が、
発表されました。

年間大賞は、「インスタ映え」と「忖度(そんたく)」。

ベストテンは、以下の通り。

・35億
・Jアラート
睡眠負債
・ひふみん
・フェイクニュース
・プレミアムフライデー
・魔の2回生
・○○ファースト

私の注目としては、
「睡眠負債」がベストテン入りしていることですね。

これは、
NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」の影響が大きいと思います。

今年一年、
『スタンフォード式 最高の睡眠』
(サンマーク出版、西野精治著)
http://amzn.to/2lWmuEw

『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』
(ショーン・スティーブンソン著、ダイヤモンド社)
http://amzn.to/2n5E6N4
など、

「睡眠」系の本が続々出版され、
ベストセラーになっているものも結構あります。

私は、「睡眠」についての本は、
ここ10年ほど読み続けていますが、
「睡眠」について、ここまで関心が高まったことは、
今まで一度もなかった、といっていいでしょう。

私は、何年も前から、自著の中で「睡眠」の重要性を訴え続け、
最近の『神・時間術』や『絶対にミスをしない人の脳の習慣』でも、
睡眠については、かなりページを割いて解説しています。

『ビートたけしのTVタックル』にも、
「4時間睡眠は是か非か」で、
短時間睡眠、絶対反対の立場で出演させていただき、
「睡眠の重要性」を訴え続けてきました。

そんなわけで、NHKでも特集が組まれ、
ようやく「睡眠」についての社会的な関心が高まってきた!!

これは、本当に、本当にうれしいことです。

そんな「睡眠ブーム」の結果として、
今回の流行語大賞ベストテンに「睡眠負債」が選ばれた
とみることができます。

睡眠不足は、
がんや糖尿病、脳血管疾患の生活習慣病のリスクを2~3倍にも高め、
死亡リスクが5倍になる!!

集中力も低下して、仕事の効率も大幅に低下する。

肥満のリスクも3倍。
睡眠不足で体重が増えます。

睡眠不足は、百害あって一利なし、
「睡眠は7時間必要」が、
常識化してきて、非常にうれしく思います。

ちなみに、「睡眠負債」は、
日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、
心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態をさします。

重要なのは、
平日、月~金曜の睡眠不足(睡眠負債)は
土、日で10時間眠っても解消できはない、
ということです。

つまり、毎日6時間以上睡眠をとらないと、
「睡眠負債」は増える一方。

疾病リスクも死亡率も高まり続ける。
睡眠を削ることは、「命を削る」ことに等しい。

ということを、改めて書かせていただきます。

あなたは、「睡眠負債」をためていませんか?

追伸1

「睡眠負債」について、詳しく知りたい方は、
コチラの本がお勧めです。

『スタンフォード式 最高の睡眠』
(サンマーク出版、西野精治著)
http://amzn.to/2lWmuEw

「睡眠負債」という言葉は、
スタンフォード大学によって提唱された言葉です。

追伸2

Amazonで「睡眠負債」と検索すると、
4番目に『神・時間術』が検索結果としてでてきます。

「睡眠」の本じゃないのに、なんか、うれしい!!


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