精神科医の悩み相談室

夜勤の睡眠不足を補う方法 〜精神科医の悩み相談室

昼寝

【質問】

消防士と付き合いがありますが、慢性的に寝不足です。
夜中に絶対起きる仕事なので、熟睡できることはないらしく、
お休みの日でも途中で目覚めてしまったり良い睡眠ができな
いそうです。

よく睡眠は7時間以上、何時から何時の間がベスト、
等の条件がありますが、仕事柄どうしようもない睡眠環境下でも、
少しでも健康にできる方法、睡眠方法などはありますでしょうか?
(ラッキーセブンさん、29才、女性)

【回答】

仮眠で補うしかありません。
あくまでも、補助的な意味合いで、それによって
不規則な睡眠が帳消しになるわけではありません。

 

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