【質問】
起床時刻を固定するか、睡眠時間を固定するか、
どちらが良いでしょうか？
樺沢先生は毎日７時間半以上の睡眠時間をとりましょう
とおっしゃっていますが、
起床時刻についてはどのような考えを持たれているのでしょうか？
お答えいただけると幸いです。
（A.M.さん、23歳、男性）
【回答】
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
それで７時間以上の睡眠をとる。
というのが、健康の基本です。
ですから、「目標」としては、そこを目指すべきです。
とはいえ、サラリーマンの方は、
非常に難しい話かもしれません。
残業や飲み会で帰宅が遅くなり、
睡眠時間が十分とれない日もあるでしょう。
ですから、たった一日で睡眠や健康の収支を合わせるのではなく、
一週間くらいのスパンで調整するのが良いと思います。
１日くらい睡眠が短い日があっても
命に関わることはありませんので、
あまりにも気にしすぎるのもどうかと思います。
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