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メンタル疾患で陥りやすい罠

「Peing -質問箱-」
https://peing.net/ja/kabasawa
に届いた質問に答えています。

YouTube向けに届いた質問にも動画でお答えしていますが、
どうしても「ヘビーな質問」「重たい悩み」への回答が多くなります。

「Peing -質問箱-」の場合、
200-300文字くらいで回答すればいいので、
「気軽な質問」に対して「簡単に方向性を示す」
ことができますので、
YouTubeとはまた違った「癒やし」を提供できると思います。

最近、「Peing -質問箱-」で答えた質問。
是非、皆さんにも読んでいただきたいので、
シェアします。

■ 主治医にありのまま話した方がいいですか?

【質問】

うつ病ですが復職に向けて、図書館へ行くなどしています。
しかし、最近はやる気が出なくて、リハビリどころか料理や家事も出来ません。
こんな自分はダメ人間だと自責の念にかられます。

通院も服薬もまじめにしてましたが、
良くならないと悲観的になって嫌になりました。

このことを主治医に伝えたらガッカリされますか。

【回答】

主治医には、ありのまま伝えた方がいいでしょう。
人に言わないように我慢すると余計にストレスになります。

うつ病は、あなたが思っているほど簡単には治りません。
しかし、きちんと療養していれば、一進一退しながら、
良い方向に向かって行きます。
焦れば焦るほど治りは遅くなるので、
ちょっとした変化に一喜一憂しない方がいいですね。

■旅行したら、症状が悪化しました!

【質問】

うつ病治療中に旅行しました。楽しかったはずなのに、
うつ状態が再燃して酷くなりました。
楽しい事でもストレスになるってことですか?
驚いています。

【回答】

エネルギーの使いすぎです。
良くなってきたと思い、活動量を増やすと、どっと疲れてしまう。
うつ病治療中にほとんどの人が、経験することです。

「楽しい」ことでも、エネルギーは大きく消費します。

一旦、うつ病になると
「バッテリー残量が半分」と思ってください。

そのくらい余力を持って行動して欲しいです。

■睡眠、運動、食事で、うつ病は予防できる?

【質問】

食事や睡眠がとれていても、
うつ病になることってあるのでしょうか?

【回答】

睡眠、運動、規則正しい生活、
バランスのよい食事をしていると、

うつ病になるリスクを減らすことができます。
しかし、100%防ぐことはできません。

うつ病は、様々な原因の
「合わせ技1本」のように発病します。

例えば、心と身体を整えていても、
「近親者の死」とか、大きなストレスがかかると
うつになることはありえるでしょう。

うつ病の患者さんの多くに
「睡眠障害」「食欲低下」が認められます。

睡眠や食欲に注意していれば、仮にうつ病になったとしても、
早期に発見することができるでしょう。

メンタル疾患を治すコツ。
具体的な方法、対処法については、
『病気を治す感情コントロール術』(あさ出版)

で詳しく解説しています。

上記の内容も、
『病気を治す感情コントロール術』に
書かれています。

「なかなか病気が治らない」と悩んでいる人は、
必ず突破口が見えるはず。

メンタル疾患で治療中の人には、
絶対に読んで欲しい1冊です。

『病気を治す感情コントロール術』(あさ出版)

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コメント

  1. 北畠絵里子( しおんすのひゅうです) より:

    樺沢先生、こんばんは。
    いつも樺沢先生の執筆本やメルマガ、動画配信に、日々助けられております。
    ありがとうございます。
    ようやく…私もコメントさせて頂く気持ち(勇気)が出てきました。(と言いながら個人的な質問なり、すみません)
    樺沢先生は、現在は精神科医としての治療やカウンセリング等はやられているのでしょうか…?不躾な質問で、本当に申し訳ありません。お返事頂けると幸いです。

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