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寝る前に身体を揺らすだけで、 睡眠が大きく改善する！https://x.com/DrDominicNg/status/2018307530448154861 【引用】 自分を揺らして眠りにつくと、 入眠が約40%速くなる […]

この研究凄い！ 極めて興味深い研究結果が、 報告されました・ ＞40Hzの音を聞くだけで、アミロイドβ蛋白が排出された！https://x.com/i/trending/2016692667749413257 　 アルツ […]

昨晩（１月３１日）、 紀伊國屋新宿本店で開催された、 夜間の書店開放イベント「キノフェス」。 一夜限りのライブトークやパフォーマンス。 作家やタレントとめぐる本発見ツアー。 ミステリーイベントなどが、開催されました。 総 […]

＞2025年の映画年間興収2744億円で歴代最高、＞邦画が2075億円を記録し最高成績！https://eiga.com/news/20260128/22/ 映画ファンとして、とてもうれしいニュースです。　　「映画離れ」 […]

樺沢、初訪問のベトナム。 １週間、ハノイ、ハロン湾、ダナンに滞在しました。 いろいろ体験をしましたが、 忘れないうちに「印象」だけでも、 まとめておきたいと思います。 ♯ベトナム料理は、おいしい！ 生ハーブやスパイスをふ […]

1　10代 → 8〜10時間2　成人 → 7〜9時間3　アスリート → 8〜10時間以上　（パフォーマンスと回復の向上）4　徹夜の後 → 長い睡眠が一度助けになりますが、　　完全な回復には数晩かかる5　3晩の短い睡眠　→ […]

【最近の研究】 5歳未満での過度なスクリーンタイムは、脳の白質経路の成長の遅れと関連します。　これらの経路は、言語、リテラシー、認知処理に不可欠であり、幼少期におけるその健全な発達が極めて重要です。 引用元投稿https […]

「運動×健康」の記事のアクセスが伸びています。 「運動」への関心が高まっていることは、 とてもうれしく思います。 ということで、 「健康に良い運動の基準　７箇条」だと 物足りない、という人のために、 「健康に役立つ運動の […]

昨日の「健康に良い運動の基準」に続き、本日は「睡眠改善の基本　７箇条」をお届けします。 睡眠改善の基本　７箇条 １　寝る前３０分は、スマホ、ネットを見ない ２　朝散歩することで、１５時間後に眠気が出る ３　寝る前９０分前 […]