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「運動×健康」の記事のアクセスが伸びています。 「運動」への関心が高まっていることは、 とてもうれしく思います。 ということで、 「健康に良い運動の基準　７箇条」だと 物足りない、という人のために、 「健康に役立つ運動の […]

昨日の「健康に良い運動の基準」に続き、本日は「睡眠改善の基本　７箇条」をお届けします。 睡眠改善の基本　７箇条 １　寝る前３０分は、スマホ、ネットを見ない ２　朝散歩することで、１５時間後に眠気が出る ３　寝る前９０分前 […]

「運動」に関して、すべきことが多すぎるので、 シンプルに７つのポイントで、 「健康に良い運動の基準」をまとめました。 ●健康に良い運動の基準　７箇条 １　１日６,０００歩で、最低限の健康効果 　　(１２,０００歩で頭打ち […]

昨日(１月１２日)、毎年恒例の 「お雑煮をみんなで作って食べる会」 に参加しました。 今回で８回目。 お雑煮好きの樺沢は、ほとんど参加しています。 今回は、 北海道の雑煮５種類をいただきました。 ・札幌等【つと雑煮】 ・ […]

運動は、抗うつ薬以上に、 うつ病の症状を改善する。 特に、運動の中でも、ダンスの効果は、最強！！ 2024年にBMJ誌に掲載されたメタアナリシス。 218件の臨床試験をレビューしたところ、 ダンス、ウォーキング、ヨガ、筋 […]

平均寿命を縮める 健康に悪い生活習慣ランキング 第１位　喫煙第２位　睡眠不足第３位　運動不足第４位　社会的孤立第５位　栄養不足 オレゴン健康科学大学の 最新の研究(2025/12/9)。 十分な「睡眠」が寿命に対して、 […]

おもしろい記事が出ていました。 アナログ時計が読めない生徒たち。 ニューヨーク市のスマホ持込禁止で顕在化https://karapaia.com/archives/576650.html ニューヨーク市、小中高校で スマ […]

2026年、日本でも子どもや10代でのＳＮＳ利用やスクリーンタイムが制限される！ 　 と、私は予想します。 　 2025年12月10日、 オーストラリアで世界初となる 16歳未満のSNS利用を制限する法律が施行。 　 そ […]

ＳＮＳで、他人の投稿を見て、 自分と比較し、落ち込む人は多いはず。 それを「SNS比較症候群」と呼ぶそうです。 「SNS比較症候群」について調べてみました。 【概要・定義】 SNS上に並ぶ他者の「成功」「幸福」 「充実し […]