>子育ては、ただ寄り添い、見守ればいい。 私のYouTubeには、「子育て」についての質問もきますが、 いつも同じ事しか言いません。 >子育ては、ただ寄り添い、見守ればいい。 子どもが転びそうになったとき、 親は、転ぶ前 […]
樺沢紫苑公式ブログ
レンタル・ファミリー ~10回、泣いた!
『レンタル・ファミリー』が、素晴らしかった。10回、泣いた。 東京で暮らす落ちぶれた俳優フィリップは、「レンタル家族」という、依頼人の家族のふりをする仕事と出会う。 「孤独」というほどではないが、多くの人が抱える「つな […]
10分の読書で睡眠薬並みの効果
>10分の読書で睡眠薬並みの効果 年間3億円を投じ「不老不死」を目指す アンチエイジングを実践する第一人者、 ブライアン・ジョンソン氏の言葉。https://x.com/i/trending/20283198386247 […]
センチメンタル・バリュー ~魂を揺さぶる映画。
魂を揺さぶる映画を見ました。『センチメンタル・バリュー』。 『わたしは最悪。』のヨアキム・トリアー監督。 カンヌ国際映画祭 グランプリ受賞。第98回アカデミー賞8部門9ノミネート。助演女優賞は、異例の2人がノミネート。と […]
睡眠を改善する簡単なルール
睡眠の「10-3-2-1-0」ルール。 就寝10時間前:カフェインの門限 就寝3時間前:食べ物、アルコールの門限 就寝2時間前:仕事、勉強の門限 就寝1時間前:スマホの門限 翌朝「0」回:スヌーズを押さずにすぐに起きる。 […]
たった30分の有酸素運動で、 反応時間、視覚記憶、速度精度が飛躍的に向上!
Xに投稿して、29万PVの大人気記事。 ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ 競技ゲーマーを対象にした研究。 ゲーム開始前に、 30分間の有酸素運動を行うと ↑ 反応時間:d = 1.27 ↑ 視覚記憶:d = 1.42 ↑ 速度 […]
書くだけでストレスは消える
世の中のママさんたちは、 非常に大きなストレスを抱えているでしょう。 子どもの面倒をみて、自分の時間がない。 赤ちゃんは泣き止まないし、小学生の子は宿題をやらない。 夫は家事を手伝ってくれないし、夫の言動にはイライラする […]
食事を変えるだけで 集中力は爆上がりする!
集中力を高める食事、栄養素について 網羅的に解説した一冊。 『集中メシ!』 (水野雅浩著、すばる舎)。 すごく良い本なのですが、まだ増刷されていない と言います。 昨日、水野さんと、 『集中メシ!』が増刷されない […]
「気づかい」のピラミッドを登ろう!
「気づかい」ができる人になりたい! という人は多いでしょう。 でも、同時に「気づかい」って難しそう とも思います。 そもそも、「気づかい」って何なの? サービスやホスピタリティとは、 どう違うの? という疑問も生 […]
お受験(中学受験)に極めて役立つ1冊
昨日、知人から、 「樺沢さんのおかげで、 孫が第一志望の中学に合格できました!」 と感謝されました。 何のことだろう? と思ったら、 「お子さん、お孫さんにプレゼントするのに最適な1冊」 というキャッチコピーで紹介してい […]










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