樺沢紫苑公式ブログ

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階段登りの凄い運動効果

1日6〜10階分(約60〜100段)の階段登りで ♯全死亡リスクが10%低下 ♯心血管疾患リスクの低下 ♯代謝の健康状態の改善 ♯認知機能の向上 1日100段の階段登りで、 ものすごい健康効果がある、という研究が出ていま […]

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アルコール摂取で脳の萎縮が進む

アルコール摂取で脳の萎縮が進む。 Xで、 「本日のニュース」にとりあげられました。 以下、引用。 ペンシルベニア大学の研究で、 英国の36,678人を対象にMRI分析した結果、 1日純アルコール10g(ビール350mlの […]

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1日10時間集中力が持続する 神の時間術

とりあえず、新刊の原稿。 脱稿しました。 紙に印刷したら335ぺージもありました。 高さ、約3センチにもなりました。 15万6千文字。 我ながら、よく書きました。 このうち半分は、 最後の2週間で書きました。 10時間執 […]

書評/映画評

しあわせな選択 ~後味が悪いのに見たくなる心理

映画『しあわせな選択』を観賞。 『オールド・ボーイ』の パク・チャヌク監督なので、 それなりの覚悟はしていたが、 かなりヘビーな作品。 製紙会社に25年勤続のサラリーマンのマンス。 大きな一軒家に、妻と2人の子ども、 2 […]

書評/映画評

新人社員が職場に定着する入社初日の魔法

入社して一ヵ月もたたずに、 辞表を提出して会社を辞めていく人が多い。 という話を、経営者の友人から、 本当によく聞きます。 珍しい話ではなく、 日常茶飯事なのだそうです。 1人採用するのに、 採用コスト200万円かかる […]

書評/映画評

ハムネット ~「感動」を超えた「嗚咽(おえつ)」

本日、試写会にて アカデミー賞8部門ノミネートの 『ハムネット』を観賞。 『ノマドランド』のクロエ・ジャオ監督作品。 「生きるべきか、死ぬべきか。それが問題だ」 の名セリフで有名なシェークスピアの代表作 「ハムレット」の […]

書評/映画評

レンタル・ファミリー ~10回、泣いた!

『レンタル・ファミリー』が、素晴らしかった。10回、泣いた。 東京で暮らす落ちぶれた俳優フィリップは、「レンタル家族」という、依頼人の家族のふりをする仕事と出会う。  「孤独」というほどではないが、多くの人が抱える「つな […]

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10分の読書で睡眠薬並みの効果

>10分の読書で睡眠薬並みの効果 年間3億円を投じ「不老不死」を目指す アンチエイジングを実践する第一人者、 ブライアン・ジョンソン氏の言葉。https://x.com/i/trending/20283198386247 […]