最近、睡眠が浅かったので、 昨日の１日で、 睡眠に良い生活習慣を「全部のせ」で やってみたら、 １ヶ月ぶりくらいに、 グッスリと眠れました。 　 その方法とは １　強度の高い運動（４５分）ジムでエアロビクス ２　禁酒 ３ […]

「慢性的な心配」は、 何よりも早く、あなたを殺します。 変えられないことへの不安に囚われ続けると、 心の平穏を失うだけでなく、 心身の健康を静かに損なっていきます。 心配し続けると、 ストレス反応システムが常に作動状態に […]

卵は、様々なビタミン、ミネラルを含む 健康食として知られます。 では、「脳」については良いのでしょうか。 卵には、記憶、認知機能、創造性と深く関連した 脳内物質「アセチルコリン」を作るのに不可欠な 「コリン」が含まれてい […]

１２月１日にＸに投稿した記事が、 なななんと １,０００万ビューを超えました！ １０万でもなく、１００万でもなく、 １,０００万人越え！！ 日本人の１２人に１人が、読んだ計算。 そんなことあるんだ。 自分でもビックリして […]

昨日、発表された 「読者が選ぶビジネス書グランプリ」。 樺沢の書籍、２冊がノミネート！！ 【リベラルアーツ部門】→『写文セラピー練習帳』 【特別賞　ロングセラー賞】→『３つの幸福』 チョーーうれしいです！！ 今回、特別に […]

「ビジネス書グランプリ」は、 ビジネス書界のアカデミー賞のようなもの。 ビジネス書作家としては、 １年を総括する意味あいがあります。 前回（2025年）の 「読者が選ぶビジネス書グランプリ」では、 『アウトプット大全』が […]

「主治医と相性が悪い」と言う患者さんはとても多い。 けれども私は、「相性」とかじゃなくて、 「病気が苦しい」「病気が治らない」という 負の感情を、主治医にぶつけている。 病気の回復プロセスの「他責」 じゃないかと思うので […]