睡眠の「10-3-2-1-0」ルール。 就寝10時間前：カフェインの門限 就寝３時間前：食べ物、アルコールの門限 就寝２時間前：仕事、勉強の門限 就寝１時間前：スマホの門限 翌朝「０」回：スヌーズを押さずにすぐに起きる。 […]

Ｘに投稿して、２９万ＰＶの大人気記事。 ▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽ 競技ゲーマーを対象にした研究。 ゲーム開始前に、 30分間の有酸素運動を行うと ↑ 反応時間：d = 1.27 ↑ 視覚記憶：d = 1.42 ↑ 速度 […]

昨日、知人から、 「樺沢さんのおかげで、 孫が第一志望の中学に合格できました！」 と感謝されました。 何のことだろう？ と思ったら、 「お子さん、お孫さんにプレゼントするのに最適な１冊」 というキャッチコピーで紹介してい […]

メンタルは、突然壊れるのではありません。 ・小さなストレス ・睡眠不足 ・人間関係 ・孤独 ・休めない状態 など、 これら「合わせ技一本」で崩れていきます。 だからこそ、 整える。 休む。 リラックスする。 それが最強の […]

おもしろいニュースが出ていました。 【注目プレスリリース】ミント由来成分とトウガラシ由来成分の併用で 抗炎症効果が数百倍に増強 〜身近な食品成分の組み合わせを活用した 生活習慣病予防に期待〜 / 東京理科大学https: […]