睡眠は７時間とろう！
睡眠不足になると、
癌のリスクは、６倍。
脳卒中のリスクが、４倍。
心筋梗塞のリスクが、３倍。
高血圧のリスクが、２倍。
糖尿病のリスクが、３倍以上へと跳ね上がります。
不眠は、万病の元です。
不眠を続けることは、命を削ることに等しいのです。
ということを繰り返しお伝えしています。
それに対して、
「家族のために、愛する人のために、
自身の夢の為に命を削って働いていけないんですか？」
というコメントをいただきました。
貴重なコメント、ありがとうございます。
重要な論文を紹介しておきましょう。
2010年の「SLEEP」誌で発表された、
ペンシルバニア州立大学睡眠研究治療センター所長の
ブゴンツァス博士の研究を紹介します。
「SLEEP」という雑誌は、睡眠の世界では、
最も権威のある雑誌として知られます。。
20〜100歳の男性から無作為に741人を選び（平均年齢50歳）、
14年間フォローしました。
その人たちの中で、
睡眠時間６時間以上の人たちの死亡率は9.1％でした。
それに対して、
睡眠時間６時間未満の死亡率は、なんと51.1％だったのです。
睡眠不足による死亡率は、なんと５・４倍です！！
これは、驚愕のデータだと思います。
ザックリわかりやすく言うと、
50歳で「６時間未満の睡眠の男性」は64歳までに半分は死ぬ！
ということです。
働き盛りの男性が、
睡眠時間を削って仕事をすれば、
退職の６５歳まで生きられないかもしれない、
というこです。
「家族のために頑張る」といっても、
子供が大学を卒業しないうちに死んでしまっては、
家族に対する責任もあったものではありません。
それでも、いいのですか？
睡眠を削るということは、命を削るということと同じなのです。
１、２年、寿命を削るくらいであれば、
頑張って働いてもいいかもしれませんが、
実際はかなり深刻です。
喫煙者の非喫煙者に対する死亡率は、約２倍です。
そして、
喫煙者は非喫煙者と比べて、平均寿命で約１０年短くなる、
という研究があります。
死亡率２倍で、１０年の寿命短縮。
睡眠不足による死亡率上昇の数値。
日本人を対象にした自治医大の研究では、
死亡率約２・４倍という数字が出ています。
５・４倍も２・４倍も、
いずれも喫煙の死亡リスクを上回るのです。
睡眠不足は、喫煙よりも、はるかに健康に悪いのです。
ということで、
「１日７時間睡眠は必須」なのです。