昨日の記事「睡眠を削ると寿命が縮まる」が、
凄い反響です。
ブログの方では、２４時で１４,９８２ＰＶ出ています。
読み逃した方は、コチラからお読みください。
「睡眠を削ると寿命が縮まる」
https://kabasawa3.com/blog/socialmedia/sleeplesslifeless
読者から、
質問をいただきました。
【質問】
死亡率って、どんな数字ですか？
「死亡率２.４倍」と言われても、さっぱりイメージできないのですが・・・。
なるほど。。
確かに、「死亡率」って、一体、どんな数字がイメージしづらいですね。
死亡率とは、
「一定人口に対する、その年の死亡者数の割合」を指します。
昨日の紹介したデータは、次のようなものです。
＞日本人男性を対象にした研究で、
＞睡眠時間が６時間以下の人は７〜８時間の人に比べて
＞死亡率が２.４倍高くなる、という報告もあります。
この場合は、
「睡眠不足」群が、対照群（「睡眠十分」群）と比べて死亡率が２.４倍である
ということ。
つまり、対照群で１年間で、１,０００人中、１０人が亡くなるとした場合、
「睡眠不足」群では、１,０００人中、２４人が亡くなるのが、
死亡率２.４倍です。
これでも、まだ多いのか、少ないのがイメージしづらいですね。
そこで、喫煙者の死亡率の研究を引用してみましょう。
国立がん研究センターの40歳〜59歳の男女約４万人を対象にした研究。
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/252.html
たばこを吸う人の死亡率は、吸わない人と比べて
男性は1.6倍、女性は1.9倍高いそうです。
他の研究でも、
喫煙者の死亡率は、非喫煙者の２倍前後の数字が出ています。
つまり、喫煙の死亡率は、約２倍。
それに対して、睡眠不足の死亡率は、２.４倍です。
はい。
つまり、「睡眠不足」は、「喫煙」以上に健康に悪い！
ということが言えるのです。
「喫煙」の害というのは、現在、広く知られています。
しかし、その「喫煙」以上に、「睡眠不足」の方が、健康に悪いのです！
「自分はタバコを吸わないので健康だ」と言っても、
「睡眠不足」になっていると、
タバコ以上に健康に悪い生活習慣を抱えている、ということです。
睡眠は、「健康」の基礎です。
睡眠について、勉強しておいて損はないと思います。
最近、出版されました『スタンフォード式 最高の睡眠』は、
信憑性の高い、睡眠についての必要な情報が過不足なく
まとめられけていますので、
「睡眠についてもっと知りたい」という人には、お勧めの一冊です。
特に、「睡眠を深める方法」「深い睡眠のとり方」について
詳しく書かれていますので、
「どうしても睡眠時間を増やせない」という人にも、お勧めです。