男性、やめますか。睡眠とりますか。

睡眠の重要性については、
メルマガやYouTube動画で再三再四お伝えしているのですが、
睡眠不足の人があいかわらず多いです。

睡眠不足は、様々なデメリットをもたらします。

昨日は、
睡眠不足が「がん」のリスクを６倍も高める話をしました。
https://kabasawa3.com/blog/socialmedia/risk6time

今日は、ほとんどの人が知らない、
「男性機能」と睡眠不足のチョー危険な関係についてお知らせします。

「男性機能」と睡眠不足について、以下のような研究があります。

＃睡眠不足の男性は、十分に寝ている男性に比べ、精子の量が２９％少ない。

＃睡眠不足の男性は、十分に寝ている男性に比べ、睾丸のサイズが大幅に小さい。

【引用元】
『マシュー・ウォーカーの睡眠こそ最強の解決策である』
（https://amzn.to/2WH0HRf）

＃20代男性に５時間睡眠を１週間続けてもらったところ、
１週間後、テストステロンが１５％低下した。

通常、テストステロンレベルは、
老化によって毎年1～2％減少すると言われるので、
１５％の低下というのは、１０～１５歳も老化した状態ということ。

つまり、１週間の睡眠不足で、１０年分の男性機能の低下が引き起こされる、
という恐ろしいデータであります。

テストステロンとは、男性ホルモンの一つ。

最近「男性更年期」という言葉が聞かれますが、
「男性更年期」とは、テストステロンが低下した状態です。

「男性更年期」では、
勃起障害（ＥＤ）に加えて、
全身倦怠感、疲れやすい、疲れがとれない。
活力がない、元気が出ない。
といった、「うつ病」にも似た症状も呈します。

そして、睡眠不足は、
「男性更年期」の重要な原因の一つとして知られています。

睡眠時間をわずか1週間、
1日7時間前後から5時間に減らしたところ、
ＥＤになるリスクが10～15％上昇したというデータもあります。

また、「睡眠時無呼吸症候群」は、
ＥＤのリスクが1.82倍も高いと言われています。

「睡眠時無呼吸症候群」は、イビキがひどく、
夜間に呼吸が止まるため、何度も目が覚めるという睡眠障害の一型です。

つまり、ひどい睡眠障害がある場合は、
ＥＤのリスクが1.8倍にも高まる、ということが言えそうです。

1.8倍というとそれほど高くないように思うかもしれませんが、
中等度から重度のＥＤ罹患率は、
40～50歳で約20％、60～70歳で約50％と報告されています。
それが1.8倍になるということは・・・。

極めて高い確率でＥＤになってしまう、ということです。

睡眠不足を続けると、
睾丸萎縮し、精子も減り生殖機能が低下する。
さらに、勃起しなくなり、性行為もできなくなる。
テストステロンが低下し、男性更年期にもなりやすい。

睡眠不足、すなわち
６時間を切る睡眠によって、あなたの体にも、
こうした変化が毎日、進行しているのです。

男性、やめますか。睡眠とりますか。

いつまでも、男性としてのむ活力を保ちたいならば、
睡眠の質と量を、しっかりと確保することが必須です。

追伸１
女性において、睡眠障害は、卵胞刺激ホルモンを２０％も低下させ、
不妊や流産の確率を高めることが知られています。

女性、やめますか。睡眠とりますか。
同じことです。

追伸２
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