インフルエンザが大流行しています。
国立感染症研究所の集計によると、
１月１日～７日の１週間の患者数は約１２４万人で、
前週より２０万人増、だそうです。
学級閉鎖になっている学校も増えています。
インフルエンザだけではなく、
同時に風邪も増えていますね。
高校受験、大学受験のシーズン。
受験生にとって、風邪やインフルエンザは、絶対に避けたいものです。
さらに、親がひいても、受験生にうつしてはたいへんですから、
先日のブログで、
風邪の予防法として、睡眠の重要性についてお伝えしました。
＞６時間未満の睡眠不足で、
＞風邪にかかる確率が４・２倍になる。
という、話でした。
読み逃した方は、こちらからお読みください。
https://kabasawa3.com/blog/socialmedia/sleepless_highrisk
今日、お伝えするのは、それとは違った、
意外な風邪予防法です。
カーネギーメロン大学の健康心理学者、シェルドン・コーエンは、
被験者３３４人の感情を評価をしました。
気分評価が終を終えると、被験者は風邪ウィルスの点滴を受け、
その後５日間、被験者は隔離されて研究室の中で生活し、
本を読んだり、映画を観たり、食事をしたりして時間を過ごしました。
そして時々、研究者が風邪をひいているか調べにきて、
もし風邪をひいていたら、どの程度の風邪であるかを調査しました。
結果、プラスの感情が非常に高い人は、
非常に低い人よりも３倍も風邪を悪化させにくい
ということがわかりました。
また、「人とたくさん関わりを持っている人」ほど、
風邪をこじらせにくいという傾向も発見されました。
プラス感情は、免疫力を高めると言われています。
ウイスコンシン大学の研究によると、
左側の前頭前野の活動が強い。
すなわち、プラスの感情スタイルを持っている人は、
左側の前頭前野の活動が強い人（マイナスの感情スタイルを持っている人）と比べて、
５０％以上もナチュラルキラー（ＮＫ）細胞が活発に働いている
ことがわかりました。
ＮＫ細胞とは、白血球の一種で、腫瘍を攻撃したり、
ウイルスに感染した細胞を殺す免疫系の一つです。
また、同大学の研究によると、
インフルエンザ・ワクチンを注射した後にできる抗体の量を、
「プラスの感情」の人と「マイナスの感情」の人とで比べたところ、
「プラスの感情」の人の抗体の量は、「マイナスの感情」の
４倍もの抗体の量が多かったのです。
つまり、
「プラスの感情」を持つ人は、「マイナスの感情」を持つ人よりも、
圧倒的に「免疫系」が強く、
仮にウィルスに感染しても、悪化させたり、
こじらせたりする可能性が低いのです。
「プラスの感情」を作るためには、
ものごとを悲観的に、ネガティブ考えない、
ものごとを楽観的に、ポジティブにとらえるようにすることです。
また、「プラスの感情」を作るために有効なのは、
ブログでも紹介した、マインドフルネスがとても有効です。
実際、マインドフルネスの効果として、
やはり「免疫力を高める」「風邪をひきづらい」という
研究結果が出ています。
このように、「プラスの感情」を持つこと、
「マインドフルネス」を行うことは、
風邪やインフルエンザの予防、
そして仮に引いた場合でも症状の悪化を防ぐことができるのです。
【参考文献】
『１日１０秒マインドフルネス』（藤井英雄著、大和書房）
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『心を整えれば、シンプルに生きられる: 1日5分の「マインドフルネス」習慣』
（リチャード デビッドソン、シャロン ベグリー著、三笠書房）
https://amzn.to/2mFKsTh