たいへんお待たせしました。
『感謝脳』感想キャンペーンの
結果を発表します。
（敬称略）
最優秀賞（樺沢との食事会、色紙、ノート、マグカップ）
のぶ
みゆきち
斗葦
優秀賞（色紙＆マグカップ）
フタバノメ
ロンドンキャット
おむらちも
奨励賞（ノート）（20〜30名）は、
発送をもって、
発表にかえさせていただきます。
今回は、『感謝脳』ということで、
自分の渾身の感謝のエピソードを書かれた方が多く、
いつも以上に力作が、多数、寄せられました。
最優秀賞と優秀賞は僅差です。
自己開示はどれも力強いものがありましたが、
最終的には、アウトプット力。
文章力（読みやすさ）も影響しましたね。
ブログやＳＮＳ発信をしている人は、
間違いなくアウトプット力が伸びていますね。
受賞された皆さん、
本当におめでとうございました！！
今回、最優秀賞の「みゆきち」さんの感想を
紹介させていただきます。
▽ ▽ ▽ ここから ▽ ▽ ▽
■１．はじめに
この本は、「感謝」がいかに今の時代に必要なものか、
感謝することで良いことがたくさん起こるし、
人生だって変わってくるよ、と教えてくれる本である。
精神科医の樺沢先生と
感謝研究家の田代政貴さんによる共著で、
たくさん感謝脳仲間の事例が紹介されており
「感謝の力」の偉大さを知ることができる。
さらに、本書が他の「感謝に関する本」と
一線を画しているのが、
感謝のすごい効果を科学的根拠をもって
説明してあるところである。
感謝すると脳内に幸福物質が分泌されることが
科学的に証明されている。
具体的には、セロトニン（健康の幸福）、
オキシトシン（繋がり愛の幸福）、
ドーパミン（成功とお金の幸福）、
エンドルフィン（苦痛緩和）。
本書を読めば、これらがいかに私たちの心身に
プラスの効果をもたらしているのか驚かされ、
感謝せずにはいられなくなるだろう。
■２．私の「うんうん！納得！」＆
「おお！っ目からウロコ！」ポイント４つ
♯感謝ワーク
約３年前に発売された「３つの幸福（樺沢紫苑著）」
でも紹介されて、当時から取り組んでいたので、
それは後述する。
♯感謝の３つのステップ
①親切への感謝（何かしてもらったらありがとう）
②日常への感謝（当たり前のことにありがとう）
➂逆境への感謝（何が起きてもありがとう）
この➂は人間ができていないと難しいと感じた。
♯幸せの基準を低く設定する
以前、茂木健一郎さんの講演を聞いたとき、
ホリエモンが刑務所に入っていて、
茂木さんが面会に行った話を思い出した。
それは、ホリエモンが刑務所の食事で初めて、
１本の半分のバナナが出たことを心底喜んで
話したというものだった。
あんなにお金持ってた人が、
半分のバナナでこんなに喜ぶのか？！と、
茂木さんが驚いていたのが印象的だった。
その時、私もホリエモンは小さな喜びを
見つけることができる人なんだなと思った。
♯心の3つのステージ
①不安のステージ（他責・愚痴・不平不満）
②自立のステージ（使命・受容・穏やか）
➂太陽のステージ（愛と感謝）
私自身、なんとか「不安のステージ」を抜け出すことはできていると思う。
そして「太陽のステージ」にも少しずつ近づきながら、
人を驚かせたり喜ばせることを楽しんでいた。
けど、その過程で、
自分の行動を妬まれるという初めての経験をした。
■３．鬱になりかけた時期（自分の経験）
それは職場でのこと。
入職時から何かにつけて文句ばかり言う先輩がいて、
その態度にちょっと辟易していた。
しかし、同じ部署の先輩という立場もあり、
うまくやっていかないと、
いつか自分がその標的にされるのではないかと恐れ、
適当に同じように振る舞い擬態していた。
しばらくして、その先輩が異動になり、
私がその部署の管理職に昇格した。
すると、その後「上司に媚びている」
などとその先輩から陰口を叩かれるようになり、
さらにその取り巻きからもいじめを受けるようになった。
他部署の一部スタッフにも無視されるようになり、
同じ部署の後輩スタッフからも
目を合わせてもらえない状況になった。
部署内では周知されているはずの情報が
私だけに伝わらなかったり、
仕事を頼んだ際には、
あからさまにに不快な顔をされるなど、
次第に仕事に支障をきたすようになった。
この時期は特に辛く円形脱毛が２つできた。
「こんな閉鎖的な職場では、
何を言ったって悪く言われるんだ」
と自分を押さえ込み、
どうすることもできない空虚な気持ちを抱えながら
生きる日々を過ごしていた。
■４．奇跡のはじまり
この頃に先述した樺沢先生著の「３つの幸福」を読み、
その中で紹介されていた「アウトプット力」を磨く努力を始め、
感謝日記を書くようになった。
いじめや無視は続いていたが、
それでも、自分を廃人のようにしたくなかったので、
心が折れそうになりながらも笑顔を心がけた。
内心では苦しくても、頼んだ仕事やってくれた部下には
「忙しい中、やってくれてありがとう。
助かったよ。」と感謝の言葉を伝えるようにした。
また、面倒そうな案件・クレーム対応は代わりに対応し、
部下が困っていそうだったら、絶対助けるようにした。
まだ心折れたままだったが、それでも感謝は続けた。
すると、不思議なことが起こり始めた。
朝、私が使う職場のPCの電源が入っていたり、
部署内の1ヶ月カレンダーが1日朝には当月のものに変わっていたりした。
また、誰がするとも決まっていない「浮き玉」のような仕事
（名前のついていない雑務）をいつの間にか誰かが
やってくれるようになったのだ。
その変化に気づくたび、
私は周囲に感謝の気持ちを伝えるようにした。
「パソコンついてる！すぐ仕事できるじゃん。ありがたーい！」
「おお！カレンダー変わってる！めっちゃありがとう！」など、
些細なことでも変化に気づいたら
感謝の言葉を口にすることを心がけた。
■５．奇跡の変化が加速
加えて、メンバーの誕生日には、
感謝の気持ちを書いたメッセージカードと
ちょっとした贈り物を添えてロッカーに置くことを続けていた。
また、毎年末にはLINEギフトを使い
コーヒーショップのドリンクチケットとともに
「ありがとう」メッセージを送るようにしていた。
3年ほど前に始めた当初は、
反応が全くなかったり、
スタンプだけのそっけない返信が多かった。
それでも地道に続けていくうちに、
昨年末、大きな変化が起こった。
『いつも助けられています』
『〇〇さん（私の名前）がいないとこの部署は成り立ちません』
といった感謝のメッセージをもらえたのだ。
思わず涙が出るほど嬉しかった。
まさに
「幸せだから感謝するのではなく、感謝するから幸せになるのです」
本書「THANK FULNESS 感謝脳」P187より
■６．感謝がもたらした「光」と「強さ」
この本に書いてあることを続けることで、
自分の心がまあるく強くなったと実感している。
それはきっと、
「自己肯定感が上がった」ということでもあるだろう。
イジメられた経験は辛かった。
けれど、その辛さが
自分をダークサイドに闇落ちさせることはなかった。
もしあのとき、感謝という行動を選ばす、
憎しみや嫉妬の中に沈んでいたら、
危うく、私は「スターウォーズ」でいうところの
“ダースベーダー”になっていたかもしれない。
それを救ってくれたのはやはり”感謝の言葉“だったと思う。
感謝の力が私を“スカイウォーカー”へと救い、
希望へと導いてくれた。この経験が私の中に
「光」と「強さ」をもたらしてくれた。
■７ 最後に（感謝の可能性は無限大）
もちろん職場にはまだ
「ダースベーダー気味」の人もいる（笑）。
けれど、感謝の力には、
そういった人たちをも変える可能性があると思う。
本書に紹介されている、
「ザッポス」や「楽天グループ」のように、
いつか職場全体に感謝の文化を根付かせられる日が
くると信じている。
この本は、職場や家庭など、
人間関係に疲れている多くの日本人にとっての
「救い」となる一冊だ。
感謝の言葉は小さな一歩だけれど、
その先に広がる未来は大きい。
ぜひ、この本を手に取り、
感謝の力を自分の人生にも取り入れてほしい。”
△ △ △ ここまで △ △ △
【樺沢のコメント】
感謝によって奇跡は起きる！
いや、起きた！
逆境からの感謝によって、
職場の人たちが変わりはじめた！
というリアル・ストーリーが、
感動的に語られます。
単に、個人の体験ではなく、
『感謝脳』の内容に照らし合わせて、
精緻に洞察されています。
職場などで、イジメ。嫌がらせなど、
似たような体験をしている人も多いはず。
そうした人にも、勇気を与えますね。
感謝は、人を変える力があります。
しかしなかなか、続けられないで
挫折してしまう。
是非、あなたも「みゆきち」さんのように、
へこたれずに、感謝を続けて欲しいのです。
人は変わる！
状況は変わります！
「みゆきち」（みゆぞう）さんのXは、コチラから
https://x.com/albatross421
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