YouTube用にいただいた質問ですが、
全て動画でお答えできないので、
テキストでお答えします。
■１ お酒は健康によいのか？
【質問】
昼間からお酒を飲むのはダメですか？
休日限定でよくランチにビールなどを楽しむのですが、
アル中になりますか？
(プップちゃん、40才、女性)
【回答】
科学的に根拠のある答えを希望されるのなら、
「健康に一番良いのは、お酒を一滴も飲まないことです」
という結論につきます。
「少量に飲酒は健康に良い」というのは、
最近では否定されています。
時々、昼間からお酒を飲むとアル中になりますか？
という質問。
飲酒量が多くない前提で、
週に２～３日の休肝日をとっていれば、
アルコール依存症にはならない、といっていいでしょう。
逆に、飲酒量が少なくても、
休肝日なしで、３６５日飲酒している人は、
アルコール依存症になるリスクは極めて高いか、
すでになっている可能性もあります。
■２ 決断できません
【質問】
私は決断力がありません。
地方への引っ越しや専業主婦から世帯主になるなど
人生の節目のような大きい決断をできる
ようになるにはどうしたらよいでしょうか。
(ちゅんさん、34才、女性)
【回答】
『アウトプット大全』P212「決断する」を読んでください。
＞「ワクワクする方」を「５秒」で選ぶ。
「決断できない」というのは、
言い換えれば「どっちでもいい」ということなのです、
どちらを選んでも、メリットとデメリットがあって
決められないということ。
つまり、どちらに決めても同じなので、
“「ワクワクする方」を「５秒」で選ぶ。“
で、決めて行けば良いのです。
後で後悔するかも？
そんなひとは、どちら選んでも「後悔する」のです。
重要なのは、「決めた方」が、うまくいくように、
死ぬ気で頑張るということ。
重要なのは、「決断」そのものではなく、
「決断」した、後にどれだけ努力し、やりきるか、
ではないでしょうか。
決断力のない人に読んで欲しい！
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
■３ やりたいことが見つかりません。
【質問】
「やりたい事が見つかりません」
以前の動画でやりたい事を見つけるにはアウトプットが大事
だと聞きましたが、ありとあらゆるアウトプットを試みても
やりたい事がみつかりません。やりたい事を見つけるには何
かコツがあるのでしょうか？
(不死身の杉元さん、46才、男性)
【回答】
情報カードを１００枚用意してください。
今、ここに１０億円があります。
やりたいことを１００個書いてください。
３０分で、「やりたいこと」を必ず１００個以上書いてください。
１００個まで書けない場合は、全て無効となります。
そんな「やりたいことリスト」を１００個書いてみましょう。
「やりたい事が見つかりません」が
本当なのであれば、あなたは１個も書けないと思いますが、
１個も書けませんかね？
例えば、「１億円の豪邸に住みたい」というのは、
実現不能かもしれないけど、
「やりたいこと」の一つではあるのです。
最初から「無理」だと決めつけていれば、
何一つも実現しません。
とりあえず、紙に書くだけただなので、
「やりたいことリスト１００個」のワークは、
１年に１回くらいは、やった方がいいです。
ちなみに、私の場合は、１年で半分は実現します。
３年前に書いたものを見返すと、８割くらい実現しています。
もちろん、カードに書いた以上は、
それを実現するためには、
ちゃんと努力や工夫をすることは必須ですが・・・。
■４ ビタミンＤ、サプリだけ摂取しても意味がない！
【質問】
樺沢先生のブログを拝見して、ビタミンＤのサプリを摂取
しようと思っていますが何か注意点はありますか。
私は朝散歩をしていますが、帽子、マスク、長袖、
UVカットなどで紫外線を防止していますので
日光からビタミンＤの摂取は出来ていないかなと思っています。
(カールさん、50才、女性)
【回答】
ビタミンＤは免疫力を高め。生活習慣病、
骨粗鬆症、骨折の予防などに、絶大な効果があります。
ビタミンＤ欠乏の人が、コロナウィルスに感染しやすく
重篤化しやすい、という論文も出ています。
しかしながら、ビタミンＤに関しては、
サプリメントに頼ることはお勧めしません。
サプリメントは、「気休め」です。
全てのサプリメント、科学的に病気予防の効果は
証明されていないので、
あくまでも「おまじない」のようなものです。
きちんと、朝散歩して太陽の光を浴びて、
食事からビタミンＤを摂取する。
太陽の光を１５～３０分、浴びるだけで、
１日に必要なビタミンＤの半分は、
自分で作り出すことができるのです。
そこを徹底的にやった上で、
食事からもきちんとビタミンＤを摂取する。
ちなみにに、ビタミンＤを多く含む食品は、
魚介類（鮭、青魚、しらす）、卵類、きのこ類です。
その上で不足を補う、
最後の手段としてのサプリメントです。
ザックリ言うと、ビタミンＤに関しては、
太陽５割、食事４割、サプリ１割
くらいのイメージでしょうか。
日光を浴びずに、食事からも摂らずに、
サプリだけ飲んで、
健康に対する良好な効果が出るかというと、
出るはずがないと思います。
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