最近、朝起きて、朝散歩の前に、バナナを一本食べています。
活力がみなぎり、散歩にも元気が出る。
そして、その後、午前中の調子が良いのです。
集中力高く、パワフルに活動できている、気がします。
バナナには、トリプトファン（セロトニン）、
ビタミンＢ６、糖質が含まれていますので、
食べると速やかにトリプトファンが吸収され、脳に到達します。
朝散歩は、太陽の光を浴びて、
脳のセロトニン工場のスイッチをオンにします。
その時に、セロトニンの原料となるトリプトファンが、
脳内に豊富にあった方が、
セロトニンは生成しやすいはずです。
食欲低下で十分に食事ができていない患者さんは、
トリプトファン不足になっている可能性もあります。
また血糖が低いと、「起きられない」「布団から出られない」
「朝から具合が悪い」原因となりますので、
糖質補給という意味でも、バナナは効果的。
朝バナナ。
♯朝起きられない。
♯朝散歩なんか行けない。
♯午前中の調子が悪い。
という方に、特にお勧めです。
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