「屋外での活動を増やす」というのは、
メンタル、身体の健康に、
絶大な効果があります。
ということで、本日は、
昨日よりもかなり涼しかったので、
室内ではなく、緑の見える場所で、
スタッフミーティングをしました。
３０分のミーティングが、
気持ち良くできました。
屋外での身体活動には、
身体とメンタルの両方で、絶大な効果があります。
屋外での「運動」が一番良いですが、
軽い散歩でもいいし、
緑や青空が見える公園のベンチに座っているだけでも、
かなりの健康効果が得られます。
家の中にずっといると、健康を悪化させ、
「屋外での身体活動」が、病気を予防し、
健康を増進します。
(１)生活習慣病リスクの低減
定期的な屋外での運動は、高血圧、糖尿病、心臓病などの
生活習慣病の発症リスクを軽減します。
(２)骨の健康維持
日光を浴びることで、骨の形成に不可欠なビタミンDが体内で生成され、
骨粗鬆症の予防に役立ちます。
(３)免疫力の向上
ビタミンDは免疫細胞の活性化を促し、免疫力を高める効果が期待できます。
(４)ストレス軽減と精神的安定
自然の中で体を動かすことは、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、
リラックス効果をもたらします。
不安、怒り、ネガティブな感情を、有意に減らします。
(５)睡眠の質の改善
日中に屋外で活動することで、体内時計がリセットされ、
夜間の質の良い睡眠を促します。
(６)気分の向上と抗うつ効果
太陽光を浴びることで、セロトニンの分泌が促され、
うつ病の予防や症状緩和につながります。
(７)認知機能の維持・向上
自然の中での運動は、記憶力や集中力を高める効果があり、
特に高齢者の認知機能維持に有効です。
(８)心肺機能の強化
屋外でのウォーキングやランニングは、
屋内に比べて不整地や風などの要素があるため、
より効率的に心肺機能を高めることができます。
(９)視力の保護、向上
戸外で遠くの景色を見つめることで、
目のピント調節機能が鍛えられ、
近視の進行を抑制する効果があるとされています。
また、屋外での活動が増やすことで、
視力が改善するという報告もあります。
(１０)社会性の向上
公園やレクリエーション施設での活動は、
家族や友人、地域の人々との交流機会を生み出し、
孤立を防ぎます。
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