朝散歩、気持ちいい！！
ソーシャル・ディスタンスどころか、
誰一人として歩いている人はいませんでした。
今日の気付き。
朝散歩で、意外と重要なのは、「緑」と「青空」。
特に新緑の緑、木々の緑、そして青空が目に入ることで、
癒やしの効果が増強されるなあと、
改めて感じました。
「朝散歩を毎日しているが効果がない」という人が時々います。
緑と自然豊かな所を歩いているでしょうか？
日陰の多い、ビルの谷間を歩いても、
「朝散歩」の効果は薄いと思います。
千葉大学の研究では、森の中をゆっくり散策するだけで
ストレスホルモンが１６％減少し、交感神経の活動が４％、
血圧が１・９％、心拍数も４％減少。
質問紙の心理面の質問では、気分が良くなり不安が
軽減するという効果が得られました。
いろいろな研究がありますが、
３０分の自然の中の散歩で、
「ストレス発散効果」「癒やし効果」が発揮されます。
また、自然の中でなくても、
都会の整備され公園でも、ほぼ同じ効果が出るといいます。
あなたの家の周りでも、自然豊かな所を歩くことで、
「朝散歩」のメンタルの癒やしの効果を、
より大きくすることが可能ですので、
歩くコースをもう一度考えてみましょう。
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