【樺沢のミニ解説】
緊張しやすい人に限って、
なぜか事前の準備や事前の練習が少ない傾向があります。
３分のスピーチ。
「緊張しやすい！ 失敗したらどうしよう・・・」 と思えば、
１０回練習すればいいのです。
「１０回も練習したのに、緊張して、しどろもどろになった」
という話は聞いたことがありません。
逆に、上手にスピーチする人は、
黙ってみんなの知らないところで、 何度も練習していたりします。
準備、練習によって、脳のデータベースが書き換えられます。
練習０回は「緊張・不安」を呼び、
練習１０回は「安心」を呼ぶのです。
とにかく、緊張しやすい人は、まず「準備」「練習」を徹底的にやってみましょう！
追伸
具体的に、どんな練習を、どのくらいすればいいのか。
準備、練習による緊張コントロール術の詳細は、
拙著『いい緊張は能力を２倍にする』で紹介しています。
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【しおんちゃん先生 第１０〜１１話】
緊張をコントロールする最も簡単な方法
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