睡眠に大切なのは、「量」と「質」のどっち？
↓
↓
↓
↓
樺沢の答えは、両方です。
しかし、スタンフォード大学西野精治教授は、
「睡眠は量より質」と明言します。
睡眠の重要性がこれほど語られながらも、
日本人の４０％が睡眠時間６時間を切っているという現状。
どうみても、睡眠時間が増やせないとなれば、
まずは睡眠の「質」の改善からスタートする、
という戦略は完全に正しいといえます。
『スタンフォード式 最高の睡眠』は、
私もホームラン本に認定している素晴らしい本です。
科学的根拠も豊富に、説得力を持って、
科学的に正しい「深い睡眠」「ぐっすり眠る方法」
しかしながら、大学教授の書いた本ということで、
普段読書をしないサラリーマン、ビジネスマンの方には、
やや骨太、むずかしかったかもしれません。
そんな人におすすめすめのが、
コチラの漫画版『マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠』
です。
科学的根拠は最小限で、「TO DO」「ノウハウ」のみが、漫画形式で、
チョーわかりやすく解説されています。
グッスリ眠るために何をすべきか？
その方法だけを知りたい人は、この「漫画版」が手っ取り早く、
またわかりやすいと言えます。
睡眠時間６時間を確保できていない人は、
死亡率５倍。生活習慣病のリスクが３倍以上に増えます。
６時間以上眠れないならば、せめて本書に書かれた睡眠の「質」を
確保する方法を実践して、
睡眠不足の健康被害を速やかに回避してください。
『マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠』
（西野精治著、サンマーク出版）
購入はコチラ↓↓↓
追伸
とはいえ、「質」だけではなく、
睡眠の「量」も確保するのがベストです。
６時間でも、はっきり言って睡眠不足です。
健康意識の高いブログ読者のみなさんには、
７時間以上の睡眠で、
ベストパフォーマンスを発揮してほしいですね。
１時間多く眠って、パフォーマンスが２０％上がれば、
トータルで１～２時間は、時間を得するのです。
樺沢紫苑 新刊 『アウトプット大全』好評発売中！
書店で見かけたら、是非、手にとってみてください。
購入したい！、という人はコチラをクリック
↓↓↓↓↓↓
