朝散歩ができなければ、朝自転車でもＯＫ

今日、
朝散歩中に発見した、老夫婦。

７０代後半から８０歳くらい。
自転車で仲良く、遊歩道を走っていました。
　
「朝散歩できません」という質問は多いですが、
自分ができるようにアレンジすればいいのです。

膝が痛い。足腰が弱い。
歩くのは難しくても、自転車なら乗れる人もいる。

ならば、自転車でもOKです。
自転車もリズム運動ですから、
「太陽の光を浴びる」＋「リズム運動」で、
通常の朝散歩と比べて、その効果は全く遜色はありません。
　
さらに、夫婦で運動する。
これは、「コミュニケーション」「つながり」。
つまり、「オキシトシン的幸福」が満たされます。
　
朝散歩（朝自転車）をカップルで行うことで、
朝から「セロトニン的幸福」と「オキシトシン的幸福」に
満たされる素晴らしい習慣。

こういう「小さな幸福」を日々積み上げていくと、
「大きな幸福」につながります。
　　

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