現在発売中の雑誌『SPA！』に、
樺沢が監修した記事が掲載されております。
「不健康なのはどっち？」という、『SPA』らしい、
かなりネガティブな健康特集（笑）。
私が監修したのは
＃ 1日10回スクワット VS 週末に子供と３時間遊ぶ
＃ 1日10回腕立て伏せ VS 筋トレせずに駅で階段を使う
＃ 満員電車で15分通勤 VS 80％の混雑率で30分通勤
＃ 夜シャワー VS 朝シャワー
＃ 寝る前にスマホゲーム VS 寝る前にＳＮＳ
＃ 毎日5時間寝る VS 平均4時間睡眠、休日15時間睡眠
雑誌の記事というのは、記者が取材して、
まとめるので、コチラが話した通りに書いてくれるとは
限りません。
掲載された記事を読んで、
若干補足したい部分があったので、
書いておきます。
＃ 夜シャワー VS 朝シャワー
「不健康なのはどっち？」
自分で結論を考えた上で、以下、お読みください。
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結論は、「朝シャワー」の方が良い！
となっています。
かといって、「夜シャワー」が不健康、
「朝シャワー」か「夜シャワー」か、
どちらか一つ選ばなければいけないとするならば、
「朝シャワー」ということです。
「朝シャワー」は、副交感神経から交感神経の
切り替えをサポートしてくれる。
朝からバリバリ仕事をしたい人には、
「朝シャワー」は恰好の「気付け薬」となります。
では、「夜シャワー」はどうか？
これは、雑誌には詳しく書かれていませんでしたが、
「温度」と「時間」によるのです。
「寝る直前のシャワー」「高温のシャワー」は、
睡眠によくありません。
これから睡眠に入ろうというのに、
交感神経（昼の神経）のモードに切り替わってしまうからです。
しかしながら、
寝る２時間前、４０度以下のシャワーであれば、
睡眠にプラスになります。
気化熱で皮膚体温が低下。
ちょうど、睡眠に入る２時間後には、深部体温が低下し、
最も深い、疲れが取れる睡眠に入りやすくなるからです。
ということで、シャワーや入浴は、寝る直前はＮＧ。
２時間前に入れるのなら、睡眠も深まるので、
お勧めしたい生活習慣なのです。
追伸
他の「不健康なのはどっち？」
を知りたい人は、『SPA！』を御覧ください。
SPA!(スパ!) 2018年 4/3 号
