最近、本の執筆をしているせいで、
長時間座り続ける生活をしています。
９時から１４時までの５時間は、
ほぼ座りっぱなしです。
座り続けるのは、もの凄く健康に悪いということを
思い出したので、自戒を込めて、
データともにシェアしたいと思います。
１日の総座位時間が４時間未満の成人に比べて、
８～１１時間の人だと総死亡リスクが１５％増加、
１１時間以上だと４０％増加する。
がんは、座っている時間が長いほど、罹患リスクが高くなる。
顕著なのは大腸がんと乳がんで、
座りすぎによって大腸がんは３０％、乳がんは１７％
座位時間が週平均１０時間以上の成人男性は
週４時間未満の男性と比べて、冠動脈疾患死亡リスクが８２%
長時間の座位を続けると、認知機能低下の原因となる。
など、長時間座り続ける生活が、健康に悪いという研究は
山ほどあります。
特に連続して１時間以上座ると、その悪影響は大きく、
３０分ごとに立ち上がって体を動かすことが推奨されています。
また、「長時間座り続けるダメージ」は、
夕方に１時間運動しても取り戻せない、という研究もあります。
とにかく、座り続けるというのは、命を削るのと同じことなので、
ご注意ください。