1日6〜10階分（約60〜100段）の階段登りで
♯全死亡リスクが10%低下
♯心血管疾患リスクの低下
♯代謝の健康状態の改善
♯認知機能の向上
１日100段の階段登りで、
ものすごい健康効果がある、という研究が出ています。
https://x.com/siimland/status/2031743217100882323
これを早足で登ると、さらに効果が高まる。
週に120分の中強度運動に相当する、
という別な研究もあります。
みなさん
「時間がないので運動できません」
と言いますが、
通勤のエスカレーターを階段に置き換え、
やや早足で登るだけで、
健康に最低限必要な運動量はクリアできる！
時間がない人でも、
今日から始められる運動。
それが、階段登りです。
追伸
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