私の専門の一つは「睡眠」ということもあって、
睡眠の情報をたくさん発信している都合、
睡眠についての本は、ほとんど読んでいます。
本書は、ベストセラーとなった
『スタンフォード式 最高の睡眠』（サンマーク出版）の著者であり
スタンフォード大学医学部精神科教授、
同大学睡眠生体リズム研究所所長の西野精治氏の
新刊が出た、ということですぐに注文し、読んでみました。
この本を一言で言うと、「最強コスパの睡眠本」。
新書なので９００円とお手頃な値段でありながら、
２８６ページとボリュームはあり、
睡眠に関する基本的な知識、
そしてグッスリ眠る方法、
睡眠障害の対処法と睡眠薬の使い方まで、
全てのビジネスマンが知っておきたい「睡眠常識」が
わかりやすく、網羅的に紹介されています。
私が読んでおもしろいと思った一節を引用すると
＃ショートスリーパーになるには、ショートスリーパーの遺伝子を持っていることが
必要でその遺伝子を持っていない人が、ショートスリーパーになることはできない。
ちなみに、ショートスリーパーの遺伝子を持っている人は、全体の１％未満
＃眠育（睡眠教育）によって、学校不適応、不登校、情緒障害などが
明らかに減少。特に不登校は、３年で３０％も減った。
＃寝たいだけ寝ても睡眠不足解消には３週間かかる。
＃１０年後の死亡率が最も低かった睡眠時間は・・・７時間
＃睡眠時間が適正値に近くなると、目覚めの気持ちよさや日中のパフォーマンスの
向上を実感できるようになる。
＃光、食事、運動で睡眠のリズムを調整できる。
＃睡眠量が足りていないとうつ病の発症リスクが３倍も増える。
＃寝ていない人は見た目（外見的魅力）も悪くなる
＃子供の睡眠不足は発達障害の原因になるかもしれない。
＃「軽い昼寝」で、認知症発症率は７分の１
＃寝具は「通気性」で選ぶといい
＃日本は夜の照明が明るすぎる。
などなど、睡眠に関する興味深い話題が目白押し。
そして、スタンフォード大学教授が書いているということもあり、
科学的根拠がしっかりと書かれています。
巻末の「引用文献」が、非常に充実していて、
１５５本の書籍と論文が引用されていました。
ここまで引用元がしっかりと明記されている本は少なく、
資料としての価値もあります。
ということで、科学的に裏付けられた睡眠の知識を身に着けたい。
グッスリと眠って仕事のパフォーマンスを高めたい、
という人にはお勧めの一冊と言えます。
『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』
（西野精治著、PHP研究所）
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