4コマ漫画

人生が楽しくなる方法 〜マンガでわかる精神医学・心理学

【しおんちゃん先生】015話0620

作・のんだひろみ

 

 

 

【樺沢のミニ解説】
「毎日が楽しくない」という人は、
「楽しい」ことが起こっていないわけではなく、
「楽しい」を発見する能力が低いのです。

 

1日の中で、楽しいことが3個、苦しいことが3個起こったとしましょう。
そのうちの楽しい3個に注目する人は、
毎日が楽しくなり
苦しい3個に注目する人は、
毎日がつらく、苦しいものに変わります。

 

では、「楽しい」を発見する能力を高めるにはどうしたらいいのか?
それは、「今日あった楽しいことを3つ書く」というワークがおすすめです。
これは、心理学的にも裏付けのある方法です。

 

最初は、ひとつ1行、全部で3行書けば十分です。
慣れてくれば、「楽しいこと」を長く書くようにしていきます。

 

「そんなことで、人生が楽しくなるのか?」
と思うかもしれませんが、
とりあえず5日続けてみてください

 

自分の周りに、「楽しい出来事」がたくさん起こっていたことに気づくはずです。

 

 

【人生を楽しめない人の共通点】

こちらの動画でも詳しく解説をしていますので
是非ご覧ください!

 

 

 

 

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