昨日は、「短眠は短命」という話をしました。
もしあなたが、仕事をバリバリこなしたいのなら、
睡眠を削るのではなく、睡眠を１時間増やしてください。
毎日、７時間睡眠しているのなら、８時間眠ってみてください。
そして、自分の調子をよく観察してください。
私は、だいたい７時間睡眠ですが、
今日の午前中は何も予定が入っていなかったので、
いつもより１時間多く、８時間の睡眠を取ってみました。
するとどうでしょうか。
一日を通して、圧倒的に高い集中力で仕事をこなすことができました。
ここ一週間ほどペンディングになっていた案件を
２つも処理することができました。
確定申告の書類をまとめることもできました。
さらに、加圧トレーニングで、驚くべきことが起きました。
いつも３０回が限界のスクワットが、４０回もできたのです。
これには、自分でもビックリしました。
えっ、こんなにできる。
体力が持続する！！
他の種目も、いつもの２割増しの回数をこなすことができました。
睡眠を１時間多くとった効果ですね。
トレーニングだと、回数でわかるので、
いつもより、圧倒的に体調がよいことが、
「数字」として現れてきたのです。
ということで、
１時間多く眠るだけで、脳も身体も絶好調になるのです。
嘘だと思ったら、実際に、試してみてください。
６時間睡眠を切っている人は、
歴然とした効果が現れると思います。
また、２、３日、続けられると、
その効果は、よりハッキリと自覚できるはずです。
体調不調やメンタル不調の多くは、眠るだけで解決します。
ただ、体調不調やメンタル不調を放置すると、固定化します。
簡単には元にもどらない。
それが、「病気」の状態です。
ということで、
脳も身体も絶好調にしたい人は、
睡眠を１時間増やしてみましょう。
追伸
睡眠を増やしたくても寝付きが悪い。
ぐっすり眠れないという人は、コチラの本をお読みください。
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』（樺沢紫苑著）
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