書店に行くと、たくさんの仕事術の本が並んでいます。
忙しいビジネスマンのほとんどは、
仕事を効率的にこなしたいと思っているかもしれません。
私は、最も重要な仕事術を一つ言えといわれたら、
「きちんと睡眠をとること」と答えます。
この世の中で最強の仕事術は、間違いなく「睡眠」です。
逆に言えば、「睡眠不足」によって、仕事効率は著しく低下します。
あなたの仕事効率を下げる最大の原因は、「睡眠不足」です。
例えば、ある研究によると、
５日間連続で睡眠時間を５時間以下に制限したところ、
認知能力が48時間連続で眠らなかった人と同程度まで低下した、
というデータがあります。
５日間の５時間睡眠で、２日間完全徹夜と同程度に、
脳の認知能力は低下するのです！
また別の研究によると、
十分な睡眠をとっていたトップ10％に
入っていた優秀な学生の睡眠時間を７時間以下に制限したところ、
その成績は下位９％まで落ち込んだ
というデータもあります。
７時間というと、決して少ない睡眠時間ではありませんが、
本来の睡眠時間より少しでも削っただけで、
成績の著しい低下を認めるのです。
数多くの研究と科学的データが示しています。
「睡眠不足」は、
注意・実行機能、即時記憶、作業記憶、気分、
数量的能力、論理的推論能力、数学的能力など、
ほとんど全ての脳機能を低下させるのです。
そんな状態で仕事をしても、仕事がはかどるはずもなく、
睡眠とそれに基づく健康なしで、ビジネスでの成功などあり得ません。
しかしながら、睡眠について勉強している人は意外と少なく、
多くの人は睡眠を悪くする習慣ばかりを実行しています。
仕事が忙しく、残業が多くなると、
ほとんどの人は睡眠を削ります。
しかし、睡眠を削ると、
日中の集中力は低下し、作業効率、
仕事効率は何十％も低下します。
結局、８時間で終わる仕事は、１０時間かかります。
予定時間で仕事を終わらすことができず、さらに残業が増え、
睡眠時間を削るという悪循環に陥ります。
「思ったように仕事がはかどらない」
「仕事の効率が低下している」
とあなたが感じるのなら、
それは「睡眠不足」のせいではないか、
チェックしてください。
日本人の５人に１人は不眠症と言われています。
「寝付きが悪い」「グッスリと寝られない」「すぐに目が覚める」
「昼夜逆転生活になっている」など睡眠に関する悩みを持っている人は、
２千万人以上もいるのです。
そうした「日本人」の眠れないという悩みを何とか解決したい！
ということで、執筆したのが、
私の電子書籍『ぐっすり眠れる１２の法則』です。
もし、「ぐっすり眠れない」と悩んでいる人がいましたら、
是非、参考にしていただきたいと思います。
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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