「１日、何時間寝たら良いですか？」
という質問をよくされます。
何時間と、
時間にとらわれるのは、あまりよくありません。
７時間眠れば十分か、というと疲れている日は、
もっと睡眠を必要とすることもあるでしょう。
目覚まし時計に頼らずに、
自然に、朝、目が覚めて、
清々しい気分で起床できたとすれば、
それが「適切な睡眠時間」と言えます。
ある日の朝、目覚まし時計の時間よりも、
１時間ほど早く目が覚めて、
気分も清々しかったので、そのまま起床しました。
前日に、加圧トレーニングをしたので、
眠りが深かったので、長く眠る必要はなかった。
自然に目が覚めたのでしょう。
睡眠は、
「時間」と「質」(深さ)の２つの指標で判断すべきです。
長く眠っても、睡眠の質が悪ければ、
十分な疲労回復効果は得られない、
ということになります。
睡眠の質がいい。
グッスリ眠れている。
疲れも十分とれていて、目覚ましに頼らずに
自然に目が覚める。
ということであれば、
それほど睡眠時間が何時間ということは、
気にしなくてもいいのです。
ということで、
朝、早い時間に自然に目が覚めたらチャンス！！
です。
二度寝せずに、そのまま起床して、
早起きした分、有意義に時間を使えばいいのです。
追伸
もし、
「毎日、ぐっすりと眠れない」
「十分な時間、眠れない」
ということで悩んでいましたら、
私の電子書籍
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
https://specific-ex.jp/L2334/h11501/46241
をお読みください。
その通りに実行していただければ、
必ず、ぐっすり眠れるようになります。
たったの３１３円ですから、
「睡眠が悪い」と悩んでいる暇があれば、
まずは読んで、実践していただきたいです。