「運動しよう！」というと、
ほとんどの人は「運動する時間がない」と言います。
健康になる運動時間については、
いろいろな研究があるのですが、それらを総合すると、
それほどたくさんの時間をかけて、
運動する必要はないことがわかります。
例えば、テキサス州立大学の研究によると、
「１日１５分の運動で、平均余命が３年伸びる」
という結果が出ています。
たった１日１５分の運動でも、
かなり「健康」にプラスの効果が得られるのです。
例えば、他の研究でも、
１週間で１００～１５０分程度の運動で、
様々な生活習慣病のリスクを大幅に減らす結果が出ています。
それらの研究を要約すると
毎日１５分、または、１時間の運動を週２回以上。
その程度の運動時間で、
様々な病気の予防ができる、ということです。
１週間でたったの２時間。
それで、病気のリスクを大幅に減らして、
歳をとってもバリバリ働くことができて、
長生きできるのです。
これほど素晴らしい、時間の投資は、
他にないのではないでしょうか。
追伸
今日も、エアロビクス、１時間で爽やかな汗を流しました。
運動って、本当に素晴らしい。
心と身体の調子を整えてくれます。
やればわかります。
是非、週２時間の運動を習慣にしてください。