ダンスは、抗うつ薬以上にうつ病を改善する

運動は、抗うつ薬以上に、
うつ病の症状を改善する。
特に、運動の中でも、ダンスの効果は、最強！！

2024年にBMJ誌に掲載されたメタアナリシス。
218件の臨床試験をレビューしたところ、
ダンス、ウォーキング、ヨガ、筋トレ、
などの運動は、標準的な抗うつ薬よりも
うつ病の症状を軽減する
ことが明らかになりました。

特に、最も高い効果が認められた運動が、
「ダンス」でした。
　
ダンスは身体活動、社会的交流、リズムによる
神経化学的活性化（ドーパミン・セロトニン増加）
を通じて効果を発揮し、
孤立感の軽減や神経可塑性の向上をもたらす
と考えられます。

ダンスは難しいという方は、
ウォーキング、ヨガ、筋トレなど、
その他の運動でも、抗うつ薬以上の
改善効果を示しています。
　
睡眠、運動、体内時計！！
　
うつ病は、薬だけ飲んで、
寝転がっていても、改善しないのです。
　
できる範囲で、身体を動かしていく
ことが大切です。

追伸
ちなみに、樺沢は
ボクササイズ(ダンス)を週１回
１０年間以上、続けています。

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