２日連続で、がんになるリスクを減らす方法についてお伝えしています。
読み逃した方は、絶対に読んでおいた方がいいと思います。
がん予防するための、具体的なイメージを持つことができます。
「がんになるリスクを４３％減らす５つの方法」
https://kabasawa3.com/blog/socialmedia/reduce_cancer_risk_43percent
「がんによる死亡リスクを３１％減らす方法」
https://kabasawa3.com/blog/socialmedia/reduce_the_risk_of_death_by_cancer
運動や食事によるがん予防についてお伝えしましたが、
もう一つ重要なコトがあるのですが、お気づきですか？
それは、
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睡眠です。
日本睡眠学会（東京女子医大）の研究によると、
４２０人を５年間追跡したところ、
睡眠障害を持つ人は、膵臓がん、大腸がんなど、がんになる
リスクが約６倍になったと報告されています。
東北大学の、女性およそ2万3995人を７年間追跡し、
睡眠時間と乳がんの発症リスクの関係を調べた研究では、
平均睡眠時間が６時間以下の人は、７時間寝ている人に対して
乳がんの発症率が６８％高まることがわかりました。
また別の研究では、睡眠不足の人は、
前立腺がんの発症率が、３８％高まったといいます。
睡眠ホルモン「メラトニン」は、
進行性の前立腺がんの発症を75％抑えるという研究もあり、
グッスリ眠っている間に分泌される「メラトニン」に、
がんの抑制効果があることも知られています。
シカゴ大学、デービッド・ゴザル教授の研究によると、
がん細胞を移植したマウスを、普通に睡眠をとるグループと、
２週間「睡眠不足」の状態にしたグループの2つにわけました。
すると、わずか２週間で「睡眠不足」のマウスのがん細胞は、
十分睡眠をとったマウスの２倍近くの大きさにふくれあがったのです。
ゴザル教授は言います。
「睡眠不足に陥ると、本来ならがん細胞を攻撃するはずの免疫細胞が、
眠った状態になるのです。」
結果として、がん細胞の増殖の手助けをするような働きに転じるのです。
睡眠と免疫システムは密接な関係にあり、
睡眠不足になると免疫システムに悪影響を
およぼす可能性があるのです。
このように、睡眠不足に陥ると、
がんの発症率が最大で６倍に増える危険性があります。
睡眠不足よって、免疫システムが低下し、
本来、除去されるはずのてがん細胞が、除去されなくなってしまう。
ちなみに、睡眠時間、６時間以下の人は睡眠不足です。
がんになりたくない人は、
睡眠だけはしっかりとっておいた方がいいと思います。
【参考資料】
「NHKスペシャル 睡眠負債が危ない」
https://www.nhk.or.jp/special/sleep/index.html
【本日の関連動画】『短時間睡眠でも元気です！？』