先日、「ウイスキー検定」も終了しましたので、
「お酒」を解禁しました。
次の本の執筆も終了。
「ウイスキー検定」も、よく勉強した。
ということで、自分へのご褒美です。
高級なお寿司屋さんに行って、
贅沢な時間を過ごします。
達成したら、ご褒美。
これは、とても重要です。
達成して、ご褒美。
それによって、ドーパミンが出ます。
次の目標に対する、モチベーションが、
またドカーンとアップするのです。
詳しくは、
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』の
「ドーパミン」の章に詳しく書きました。
「モチベーションが上がらない」という方がよくいますが、
そういう人は、自分に「ご褒美」を上げていない人です。
「十分なご褒美」が与えられていると脳が認識しないので、
ドーパミン（モチベーション物質）を脳が出さないのです。
「十分なご褒美」が与えられていると
脳が認識すれば、ドーパミンは必ず出ます。
自分の思ったような結果が出ていない人。
集中力やモチベーション、意欲がない人。
頭がボーッとする人。体調が良くない人。
全て、脳が最適化されていないことが原因です。
脳の最適化。
そのためには、まず身体のチューニングから。
その方法は、詳しく
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』に書きましたので、
しっかりと実行して欲しいと思います。
追伸
身体のチューニングで最も重要なのは、「睡眠」です。
「睡眠は７時間以上はとろう！」
といいますが、
「忙しいので無理」という人が必ずいます。
そんな人にお勧めの睡眠リカバリー法が仮眠です。
睡眠不足を補う、ほぼ唯一の方法です。
ただし、正しく仮眠をとらないと、
逆に脳のコンディションを下げ、仕事効率を下げ、
認知症や心臓病の発症リスクを高める、という
恐ろしい結果になりかねません。
脳のパフォーマンスを高め、多くの病気の予防につながる
正しい仮眠法について、詳しく説明した動画、
『２０分で完全回復！ 集中力をリセットする仮眠術』を
今月５日、樺沢塾で公開しました。
仮眠の本質をわかりやすく説明した、いい動画です。
睡眠が７時間に足りていない人は、
必ず見ておいてください。
今年の樺沢塾は、脳を最高パフォーマンスに持っていく方法を、
次々と伝授していきますので、お見逃しなく。
樺沢塾に入会すると毎月、３本の新しい仕事術動画。
そして、３０本、１５時間分の過去の仕事術動画が見放題です。
これで、１６２０円／月ですから、入らないと損するレベル。
月一冊、ビジネス書の購入費を「樺沢塾」に回すだけで、
脳と身体を最適化する最強の仕事術が学べます。
「樺沢塾 精神科医の仕事術」
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