南スペイン、アンダルシア州を グルリと一周しました。 セビリア （フラメンコ発祥の地でフラメンコを見る）→ ヘレス （シェリーのメッカ）→ カディス（泊） （ヨーロッパ最古の街、コロンブスが出発した港町で） […]
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南スペイン、アンダルシア州を堪能
2026年5月
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Ｘで大論争が勃発！？ 睡眠薬は、是か非か？
「睡眠薬は、健康に良くない」 「睡眠薬は、飲まない方がいい」 について、Ｘ上で論争が起こっているようです。 （Ｘのトピックスで、大きくとりあげられています） 18日にヨボみさんの投稿がきっかけで、 睡眠薬や精神科薬を「体 […]
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飛行機、機内で見る映画の選び方
海外旅行、ヨーロッパまでだと１３時間もかかります。 その時間を「楽しい時間」に変えるためには、 機内で見られる映画は、非常に貴重です。 樺沢は、機内で見る映画は、 どんな基準で選んでいるのか？ これから海外旅行に行こうと […]
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ＳＮＳは孤独を深める
SNSでの交流は孤独を深める可能性対面での友人関係が不可欠 米研究 https://news.livedoor.com/article/detail/31288449/ 30〜70歳の米国人1500人以上を 対象にした調 […]
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飲酒経験激減とスマホ時間激増
米国の高校３年生の飲酒経験率。ここ50年で、92％から47％に半減。https://x.com/kabasawa/status/2055142633471943067 非常に興味深いデータが出ました。 品行方正になった！ […]
書評/映画評
日記の次は、ジャーナリングをしよう！
この本、もの凄く売れているらしい。 発売１ヶ月で、４刷、２万部突破。 『すごいジャーナリング うまくいっている人は紙に何を書いているのか? 』 そろそろ日本でも 「ジャーナリング」が流行りそうだ・・・ と思っていたので、 […]
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人生を変えたいなら、まず「使う言葉」を変えよう
あなたが毎日使っている「言葉」が、 あなたの脳を作っています。 脳の神経回路は、 一度できたら固定されるものではなく、 神経は常に変化しています。 これを脳科学では、 「神経可塑性（しんけいかそせい）」 （ニューロプラス […]
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生活習慣改善は 「完璧主義」でやってはいけない。
「運動は、ちゃんとやらないと意味がない」 と思っている人が非常に多いです。 30分以上やらないとダメ。 汗をかかないと意味がない。 毎日続けないと意味がない。 そう思って、 結局やらなくなってしまう。 でも、 それは非常 […]
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富士山キャンプを堪能
毎年、恒例。 富士山の絶景が楽しめる 「ふもとっぱらキャンプ場」での２泊３日のキャンプが 楽しすぎました。 富士山というのは、 不思議と癒やしのパワーがあり、 見ているだけで気分が晴れ晴れするだけではなく、 「テント」と […]
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１０代のＳＮＳ依存疑い、７％
＞10代の7%SNS依存疑い、若年層ほど割合高く ＞全国調査 – 日本経済新聞https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD23CXO0T20C26A4000000/ 「10代 […]
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