【質問】
私は体力に難があります。
運動などで体力をつけておくべきかとも思いますが、
精神の病気で無理をすると倒れます。
今、仕事はしていなくて通信の学校に通っているだけですので、
時間は充分にありますが、病気の人はどうやって体力をつけ
ればいいのかわかりません。
疲れると日々の生活に影響が出そうですが、
少しハードな運動をするべきでしょうか？
（しおえさん、32才、男性）
【回答】
できる範囲で、できる限りやってください。
これが究極の回答です。
そして、その他多くの質問、悩みに対しても、
「できる範囲で、できる限りやっていく」
しかない場合が多いです。
今回の質問者の場合ですと、
体力がないといっても、散歩くらいはできるのなら、
朝、３０分散歩する。
それが無理であれば、朝１５分散歩する。
それが無理であれば、朝５分散歩する
でも良いでしょう。
全くしない人と比べると、ものすごい効果は出ます。
ですから、最初「５分」からスタートして、「１５分」「３０分」へと
延長する。
毎日が無理なら、週に１回からスタートして、週に２回、３回へと
増やしていけばいいのです。
私の本やYouTubeでも、
「朝３０分の散歩」
「週に２時間の有酸素運動」を推奨していますが、
最終的にそれができればいいのであって、
最初からそれでスタートしなさい、という意味ではありまぜん。
しかしながら、「朝起きるのは無理です」とか
「週に２時間の運動は無理です」とかいう質問が、
山ほど来ます。
ですから、
「できる範囲で、できる限りやってください。」
が究極のアドバイスです。
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