「マンガでわかる『神・時間術』」出版記念講演会。
怒濤の準備、当日の講演。「打ち上げ」と、疲労困憊。
一夜明けて、極度の疲労状態から回復する方法は以下の通り。
樺沢が、本日行った行動をそのまま書いています。
１ たっぷり睡眠をとる。９時間半。
時間を気にせず、好きなだけ眠る。
２ エアロビクス４５分＋ストレッチ１５分
疲れた時は、スポーツジムで敢えて「運動」。
アクティブレスト(積極的回復)と呼ばれ、科学的にも効果は証明済み。
３ からのサウナ２セット(４０分)
サウナも疲労回復に絶大な効果あり！
精神的なストレスも軽くなれりますね。
４ 食事で栄養補給
生牡蠣、大盛りサラダ、レモン酢
疲れてるときの「レモン酢」が、身体染みる！！
野菜もたっぷりとりました。
ちょうど、厚岸のふるさと納税「生牡蠣」が届いたので、
生牡蠣三昧です。
５ 映画 (自分の好きな趣味)
庵野監督の最新作、『シン・仮面ライダー』を見ます！
家でだらっとしていても、
あまり「休養」「回復」はならないのです。
積極的回復。
とても大切です。
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