１分マインドフルネス　～マインドフルネスの格好の入門書登場！

マインドフルネスや瞑想は、健康に良い。

メンタル良いことは、科学的にも研究が進み、
エビデンスが集積されています。

「今、ここ」に集中できれば、
「不安」や「後悔」「ネガティブ感情」を手放すことができます。

なので、メンタル患者さんや、お疲れモードの人には、
特にお勧めです。
　
しかしながら、マインドフルネスの本はコレがいい！　
というのが少ないのです。

欧米人の書いたマインドフルネスの本は、
日本人にはうまく入ってこない。

また、Googleなどで採用されている
マインドフルネスの方法も、日本人に合うのか・・・
というと、いまいちな気がします。
　
日本人が実践するマインドフルネスの本は、
日本の文化に根ざした日本人著者によるものがよいわけですが、
それが少なかった。
　
今回、発売された望月俊孝さんの
『人生の優先順位を明確にする １分マインドフルネス』
（KADOKAWA）は、
「これからマインドフルネスをはじめたい」
という人には、格好の入門書と言えるでしょう。
　
１項目が４ぺージ前後にサクッとまとめられていて、
図やイラストも豊富。

とってもわかりやすいし、
読書が苦手な人にも配慮された作りになっています。
　
さらには、科学論文、医学論文の引用もしっかりしていて、
私のような専門家や、
すでにマインドフルネスを実践している人が読んでも、
「こういう論文も出ていたのか」とマインドフルネスについての
新しい発見があります。
　
望月さんと言えば「宝地図」で有名ですが、
本書には「願望実現」という効用が盛り込まれています。

マインドフルネスといえば、
「心を落ち着かせる」「不安を消す」というイメージが強いですが、
本書のタイトルにもある
「人生の優先順位を明確にする」ことで、
仕事や夢、目標の実現が飛躍的にはかどる。

「願望実現」が加速するという大きな効用が
得られる作りになっている。

望月さんならではの、
オリジナリティが注入されていますね。
　
ということで、マインドフルネスについて知りたい。
マインドフルネスをこれから始めたい！　
という人には、『１分マインドフルネス』は、お勧めの一冊です。

『人生の優先順位を明確にする １分マインドフルネス』
（望月俊孝著、KADOKAWA）

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