２０２５年、今、最もお勧めする樺沢本が
『写文セラピー練習帳』です。
YouTubeを見ても、本を読んでも、内容は理解できるけども、
「行動できない」という人は多いはず。
ネガティブ思考、ゼロヒャク思考などの
「認知の歪み」が、あなたの人生の足枷になっているのです。
「認知の歪み」が、あなたの病気の原因になっているのです。
「３行ポジティブ日記」は、
ネガティブ思考、ゼロヒャク思考の改善に役立つことは、
多くの心理実験でも証明されています。
しかし、
「たった３行の文章を書く」ことが、
できない人が多い。
文書が苦手な人は、
１行の文章を書くのも「苦痛」なのです。
そこで、「３行の文章を書く」よりも、
もっと簡単な。
文章力ゼロでもできる方法はないのか？
と、何ヶ月もかけて開発したのが、
『写文セラピー練習帳』です。
「１行の文章（名言）」を書き写すだけなので、
小学６年生でもできます。
時間も朝夕３分しかかかりません。
「認知の歪み」を改善する。
こんな簡単な方法があるでしょうか。
世界的に使われている既存の認知行動療法を、
極限までに簡易化して、
「朝夕３分」でできるように開発したメソッドが
『写文セラピー練習帳』です。
しかし、こんな簡単「写文」で、
脳の回路を書き換えることができます。
アウトプットは、
「脳の回路を書き換える」からです。
それを短時間でも、朝夕二回。８週間。
１０４回の写文をするのですから、
あなたのネガティブな脳の回路も、
ポジティブに、しっかりと書き換えられるのです。
「自己肯定感が低い」
「ネガティブ思考が強い」
「嫌な出来事、人間をスルーできない」という人は、
絶対に体験すべき一冊です。
ただ読むだけの本は、
ＡＩが普及すると、少なくなる。
「アウトプットと一体になった書籍」は、
ＡＩ時代に生き残る、新しい書籍の進化系
とも言えます。
樺沢史上、
最も「効果が出る」本です。
間違いない！！
『写文セラピー練習帳』（樺沢紫苑著、幻冬舎）
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あなたの悩みの９５％は解決する。
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