最も高いパフォーマンスを出す人とは、
「全力で走る人」ではなく、
「自分のペースを知っている人」
「努力」は素晴らしいことですが、
やりすぎると「逆効果」になります。
自分を高める努力と
メンタルを悪化させる努力の違いは、
↓ ↓ ↓
「やれることをやれる範囲でやる」
ことができているかどうかで見分けられます。
たとえば、自分のキャパシティが100だとしたら、
120や130の力で走り続けてはいけません。
最初はできたとしても、数日や数週間続けば疲労が蓄積し、
集中力が下がり、やがて心も体も壊れてしまいます。
一方で、90〜95くらいの力で働くと、
疲れを残さずにパフォーマンスを維持でき、
生産性も高くなるのです。
常に全力ではなく、
あえて少し余力を残すことが、長く続けるコツです。
「どのくらいがちょうどいいか」が
分からない人も多いでしょう。
そのためにおすすめなのが、
日記やメモで自分の状態をアウトプットすることです。
どれくらい頑張った日にどれだけ疲れたか、
体調や気分を記録していくと、
自分にとっての適切なペースが見えてきます。
これは「自己洞察力」を鍛える練習にもなります。
メンタルの不調を経験した人や、疲れやすい人は、
まずは「実力の7割」で止めることを意識してください。
100の力を出そうと思っても7割程度に抑えると、
多少頑張っても限界を超えることはありません。
余裕があれば少しずつ増やすようにし、
最初から全力で攻めないことが大切。
多くの人は「頑張りすぎてから調整」しますが、
本当は「余力を持って始める」方がうまくいきます。
無理して壊すより、少し抑えて継続したほうが
結果的に3倍の成果を出せます。
なぜなら、
睡眠を削るなどして脳のパフォーマンスを落とすと、
結局は生産性が半分以下になってしまうからです。
やれることを、やれる範囲で
できることを、できる範囲で。
そのバランス感覚こそが、
長く健康に努力を続けるための本当の力なのです。
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