メルマガ２０年間、ほほ毎日更新。
YouTube動画、１０年間、毎日更新。
週２回のスポーツジム、１０年継続。
樺沢さんは、「続ける」の達人ですね。
どうすれば、そんなに続けられるのですか？
よく聞かれる質問です。
続けようと思うから、続かない。
これから１年、３６５日。
毎日、毎日、続けなければいけない。
そう思うと気が重い。
「実行不能」な目標では、
脳は本気を出さない。
「どうせ無理でしょ」と、
むしろ脳はさぼり出す。
だから、続ける必要はない、
今日だけやればいい。
今日だけ、メルマガ発行すればいい。
今日、ジムの予約が入っているから、
予約の時間になったら行くだけ。
「行きたい」とか「行きたくない」は、
関係ない。
「調子が悪い日」も「気がのらない日」も、
関係ない。
ただ、行けば良い。
「考える」「決断する」「判断する」
たびに、意志力が奪われる・・・
と言います。
だから、
判断しなくていいのです。
思考、判断を飛ばして、自動的に行動する。
「自動行動」と言ってもいい。
毎日、１５時になったら、メルマガを書き始める。
書き終わったら、
１６時にメルマガの発行予約を入れる。
毎週火曜日の１９時は、
スポーツジムのボクササイズに行く。
調子がよい、悪いも関係ない。
仕事が忙しい、どうのこうも関係ない。
自動行動。
YouTubeは、月に２回のYouTubeライブで、
動画素材を撮りだめる。
月に２日だけ確保して、
スタッフに日程を伝える。
あとは、スタッフがカメラなどをセットするから、
２時間喋るだけ。
たった
２時間のおしゃべり×月２回で、
１ヶ月間、毎日更新ができる。
自動的に行動する。
一般的な言葉では、「ルーティン」だが、
「自動行動」と言った方がわかりやすいだろう。
モチベーションは、全く不要。
「考える」「決断する」で、意志力も消耗しない。
決めたルーティンを、淡々とこなすだけ。
頭は、できるだけ空っぽにした方が良い。
思考力、意志力、集中力は、
「本当に重要なこと」のために、大切に使う。
「認知リソース」は、「お金」と同じだ。
みなさん、
思考力、意志力、集中力のムダ使いが多すぎる。
スマホを見るのが、
最大の「認知リソース」のムダ使いだ。
睡眠、運動、体内時計で整えていれば、
「認知リソース」にも余力があるし、
モチベーションなどなくても、
今日、やるべきことを淡々とこなすことが
できるのです。
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