寝る前のスマホは、コーヒー２杯分の覚醒効果

寝る前に、スマホをスクロールすると、
青色光が脳に覚醒を強く促すし、
睡眠物質メラトニンの産生を大幅に妨げる。

この刺激は、眠気の自然な発現を遅らせ、
眠りにつくのをより困難にします。

青色光への暴露の影響は、
コーヒー2杯を飲む刺激効果に匹敵する、
あるいはそれを超えることもあります。

睡眠薬を飲んでいる人。
眠れない。睡眠が悪い人は、
「寝る前のスマホ」が、原因ではないかと、
疑った方がいい。

実際、
「寝る前のスマホ」をやめただけで、
睡眠薬がいらなくなった、という方もいます。

追伸

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