Ｘのトレンドより
＞長期休暇後の仕事復帰が37％に難しく、五月病の原因に
マイナビが全国の正社員約2万2千人を対象に実施した調査で、
長期休暇後の復帰が大変だと答えた人が37.1％に上り、
モチベーションが上がると感じる33％を上回った。
https://x.com/i/trending/2051493270765654171
長期休暇後に、
「仕事（学校）に行きたくない」
という人は、多いでしょう。
また、「仕事（学校）に行けない」
という人は、それをきっかけ、
休みがちになり、
「五月病」と呼ばれるメンタル不調に陥る人もいます。
その最大の原因は、
「体内時計のズレ」です。
「夜更かし」と「寝だめ」によって、
寝付く時間は遅くなり、
それとともに朝起きる時間も遅くなる。
体内時計がズレると、
単なる気分の問題ではなく、
脳内物質、ホルモン、代謝、免疫、自律神経など、
ほぼすべての臓器の体内時計（＝運行表）が
ズレてしまいます。
そうなると、本当に体調が悪くなり、
朝起きられなくなる。
仮に起きたとしても、「調子の悪さ」が、
１日中続きます。
ですから、
長期休暇中も「夜更かし」をさけて、
同じ時間に起きて、同じ時間に眠るのが
最も健康的です。
最大でも、起床時間の誤差は、
２時間以内に収めたいところです。
ちなみに、体内時計のズレ
「１時間」を戻すのに、１〜２日かかる
と言われてます。
４時間がズレると、回復までに
１週間もかかるのです。
ということで、
体内時計のズレによって
「仕事（学校）に行きたくない」
「仕事（学校）に行けない」
が、必然的におきることが、理解いただけたと思います。
追伸
「体内時計」のズレと、その調整方法については、
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