【質問】
以前、樺沢先生の動画を拝見して。
『長時間の座りっぱなしは健康に悪い』とのことでしたので。
【スタンディングデスク】は必要かどうか悩んでいます。
（立ちながら読書とアウトプットする）。
しかし、ある研究ではスタンディングデスクはあまり効果・
意味がない、とのことでしたので。
是非 樺沢先生の意見を聞かせてください。
（K・Gさん、25歳、男性）
【回答】
科学研究というのは、所詮「研究」にすぎないので、
あまりにも真に受けるのはやめた方がいいです。
「◯◯に効果がある」という論文を読んでも、
「被検者の７０～８０％に効果があった」
といった程度のものが多い。
つまり、９０％とか１００％ということは、まずない。
対照群に対して、統計的な有意差が出れば、
「学術的に効果がある」と言えます。
つまり、「学術的に効果がある」ことをやっても、
２０～３０％の人には効果がないのが普通。
つまり、「学術的に効果がある」ことでも、
あなたに効果があるかどうかは、
やってみないとわからないのです。
逆に、「学術的に効果がない」ことに関しても同じで、
１００％の人に効果がないということはありませんので、
少ない確率でも、一部の人には効果があるわけです。
ですから、
「学術的に効果がない」ことをやっても、
それが完全に無駄とも言えません。
私が本にする場合は、
学術的な根拠のある仕事術をまず自分でやってみる。
それで効果が出た場合のみを、
自分の本で紹介するようにしています。
ということで、
スタンディングデスクが効果があるか知りたければ、
１時間ほど立って仕事をしてみればいいのです。
それで、仕事がはかどるのかどうか。
１時間やれば、十分、わかります。
何か調子が良いな。
あまり変わらないな。
むしろ、やりづらい。
このどれかだと思います。
それで「良さそう」「調子が良い」のであれば、
今度は１週間続けてみる。
それで、やっぱり「立ち仕事ははかどる！」と思うなら、
スタンディングデスクを買えばいいのです。
ちなみに私も試しに、
スタンディングで仕事をしたことがありますが、
ワープロ入力は、立つと手首や肘が安定しないので、
ものすごく疲れる！！
結果、私の場合（ワープロ入力が仕事のほとんどなので）、
「立ち仕事は不可能」という結論に達しました。
ただ、長時間座り続けないように、
気分転換的に歩いたり、スクワットしたり、
階段の昇り降りをしています。
論文や研究というのは、
たった１本の論文だけでは何とも言えないのです。
複数の論文でどのような結果になっているのか、
あるいは分母（対照群や被検者の多さ）なども考慮して、
信憑性を慎重に判断する必要があります。
ですから、あれこれ考えるよりも、試しに実行してみた方が早い。
私は、考えるよりも、実行します。
