夏バテの原因は、「暑さ」なのですが、
「睡眠不足」がかなり重要な原因として関わっています。
夜中に暑い
→グッスリ眠れない
→体力が回復しない
→疲労の蓄積に暑さのダメージが加わる
→食欲低下、倦怠感などの夏バテ症状が出る
ということです。
「睡眠不足」が、夏バテの原因の全てではありませんが、
夏バテを起こしやすい「背景要因」になっている
といえるでしょう。
つまり、
睡眠だけでもしっかりとっておくと、
コンディションが整う。
結果として、「暑さ」にも負けない、ということになります。
では、なぜ、暑いとグッスリ眠れないのでしょうか？
それは、
深部体温が日中よりも１度低下しないと、睡眠に入れない。
あるいは、深い睡眠に入れない、
というのが、睡眠の原理、原則だからです。
だから、室温がうだるような暑さであると、
間違いなく眠りが悪くなります。
そのため、
「クーラーをつけっぱなしで眠る」
というのが、お勧めです、
私は、
２７度か２８度くらいのやや高めの設定ですが、
クーラーをつけっぱなしで寝ています。
クーラーの性能やベッドとの距離にもよりますが、
もう少し低くてもいいいでしょうが、
あまり下げすぎると、夏風邪の原因にもなりますので、
ご注意ください。
追伸
熱帯夜の睡眠については、コチラの動画も参考にしてください。
「熱帯夜でもグッスリ眠る方法」