先日、樺沢の新刊『いい緊張は能力を2倍にする』の
初稿のチェックを終えて、編集者に戻しました。
少しだけホッとする瞬間です。
新刊の本の一節に、興味深い記事がありますので、
紹介します。
「怒り」をコントロールする方法。
「怒り」や「興奮」としたときに分泌される
「アドレナリン」という物質があります。
このアドレナリンの体内での半減期は、約４０秒と言われます。
つまり、カッとした時。
「バカヤロー！」と叫びたくなります。
こんなときに分泌されているのがアドレナリンです。
しかし、「４０秒」我慢すれば、
アドレナリンの濃度は半分に減って怒りは収まります。
つまり、カッとした時に、
「４０秒だけ我慢する」というのが、
「怒り」をコントロールする方法です。
怒りのピークは６秒。
６秒我慢すれば、怒りはやり過ごすことができる。
という「６秒ルール」というのが、
アンガー・マネージメントの本やネットなどで
よく紹介されていますが、
６秒の脳科学的根拠はどこにあるのか私はわかりません。
脳科学的には、「４０秒」なのですが、
怒りを「４０秒」我慢するというのは、結構たいへん。
ということで、「６秒」というのが、出てきたのだと思いますが・・
心理学的には、「６秒」の方が、我慢しやすい。
圧倒的に、実行しやすいですから。