睡眠を悪くする最大の原因は、何だと思いますか？
自分で答えを考えてから、以下、ご覧ください。
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睡眠を悪化させる最大の原因は、「お酒」です。
寝る前に一杯ひっかける酒を「ナイトキャップ」と呼ぶように、
「お酒を飲むと寝付きがよくなる」
という話がありますが、
これは全く事実とは異なるので注意が必要です。
飲酒すると、入眠潜時が短縮する。
つまり、寝付きまでの時間は短縮するものの、
後半の睡眠を抑制し、睡眠の持続を障害します。
つまり、長時間眠れなくなります。
飲み会の次の日の朝、早く目が覚めることが多くないですか？
それは、お酒の睡眠に対する影響です。
ですから、お酒を飲んで寝る癖をつけると、
最初、寝付いて、１～２時間は眠れるものの、
そのあと３時とか早朝に目が覚めてから全く眠れない、
という状態に陥ります。
お酒は、睡眠障害、原因物質です。
アルコール依存症の患者さんのほとんどは、
睡眠障害を合併します。
私の経験では、お酒が原因で眠れなくなった人は、
睡眠薬が聞かない。
昔、睡眠薬１０錠を飲んでも全く眠れない、
という人がいました。
その方、入院して２週間たつと、
睡眠薬なしで眠れるようになりました。
睡眠薬１０錠を飲んでも全く眠れない。
チョー頑固の睡眠障害の原因は、「お酒」だったのです。
普通の人でも、単回の飲酒で、睡眠に悪影響を及ぼします。
ということで、睡眠障害の人。睡眠が悪い人は、
お酒を止めると、飛躍的にグッスリ眠れるようになります。
追伸
上記の話は、
「樺沢塾」の「睡眠改善プロジェクト」の動画からの引用です。
今月の樺沢塾では、
「４週間睡眠改善プロジェクト」と題して、
睡眠の質を圧倒的に改善する方法を、
３回の動画（合計１２０分）で配信し、
さらに睡眠日誌、睡眠グラフを毎日投稿することで、
自分の睡眠をモニタリングし、行動や習慣を実際に変えていく。
参加型、アウトプット型イベントを開催しています。
「睡眠改善プロジェクト」には、すでに１２６人の方が参加し、
睡眠改善に取り組んでいます。
あなたも、睡眠を深く、睡眠の効率を上げて、仕事を効率化しませんか？
今回のプロジェクトでは、「睡眠時間を長くする」ことにはこだわらず、
とにかく「睡眠の質」を高めることに特化していますので、
誰でも参加しやすいと思います。
「４週間睡眠改善プロジェクト」へ参加するのに必要な費用は、
たったの１,６２０円。
これはもう、参加しないほうが損です。
「樺沢塾」に入塾して、「睡眠改善プロジェクト」に参加する！
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https://lounge.dmm.com/detail/60/
追伸２
「睡眠改善プロジェクト」では、明日、
２月７日に新しい課題が出ます。
ということで、プロジェクトに参加するのなら、
本日から参加するのが、ベストです。
