「グッスリ眠れない」という人のほとんどは、運動不足です。
週４回、ジムに通って、２時間汗を流していますが、
全然、眠れません。
毎日、５キロのランニングをしていますが、グッスリ眠れません。
という人は、私は出会ったことはありません。
デスクワークがほとんどで、
通勤で歩く以外は運動する暇がない。
家から殆ど出ないお年寄りの方。
「グッスリ眠れない人」は、
爽やかな汗を流すような運動をしていない場合が、
ほとんどです。
先日、筑波山登山。２時間のかなりの運動量を
こなした夜の睡眠の記録がコチラ。
最初の睡眠の３サイクルがものすごく深いことが
わかると思います。
ということで、
「グッスリ眠れない」という人には、運動をお勧めします。
運動量は、個人差があるでしょうが、
爽やかな汗を流すような有酸素運動。
１時間以上を週２回以上が目安となるでしょう。
運動すると、入浴もするはず。
筋肉もリラックスして、深い睡眠に入りやすくなります。
眠れない人は、まず運動しよう！！
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