今日は６０分の加圧トレーニングに加えて、
６０分の有酸素運動を行い、たっぷり汗をかきました。
終了後、鏡を見てびっくり！
Ｔシャツに水をぶっかけたくらいの汗が出ていました。
『下町ロケット』の動画を見ながら歩いていたら、
時間がアッという間に過ぎました。
ウォーキングマシンで、６０分歩く（走る）というのは、
かなり大変なことです。
しかし、超おもしろいドラマを見ていると、
ドラマに見入ってしまうので、
歩く（走る）の「苦しい」を忘れて、
気づくと６０分も歩いていたんだ！
という感じになります。
テレビの前で、テレビだけを見ていると
時間がもったいないです。
「運動」と組み合わせることで、時間が２倍活用できて、
「健康」にもプラスになる！
楽しみながら、
運動時間を伸ばすことができますので、
一石三鳥くらいの効果がある
とってもおすすめの時間の使い方です。
テレビドラマではなく、YouTube「樺チャンネル」の
動画を見ながら歩く（走る）というのも、良いですね！！
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とっても、うれしいです！
『学びを結果に変えるアウトプット大全』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
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