精神科医の悩み相談室

嫌いなことを考えずに済む方法 〜精神科医の悩み相談室

YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺ちゃんねる」では、
読者のみなさんからの質問を募集しています。
https://impulse-ex.com/L2334/h58665/312871

毎日、5件ほどの質問が送られてきます。

毎日、YouTube動画を更新しているものの、
1日1問しか答えられない。

しかしながら、質問をお送りいただいたのに、
放置しておくのは申し訳ない。

ということで、一問一答形式の記事として、
質問にお答えしていきたいと思います。

 

嫌いなことを考えずに済む方法

【質問】
嫌なことを気にせず生きていたいです。毎日嫌なことを考え
てしまい辛いです。気持ちがどんよりします。
(元気さん、男) 

【回答】
今日あった楽しかったこと3つを日記に書く。
を実行してください。

デフォルトで「嫌なこと」を無意識に検索する脳の状態を、
「ポジティブなこと」を検索するようにインプットすることになります。

一ヶ月続けると、必ず効果があります。

 

 

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