YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺ちゃんねる」では、
読者のみなさんからの質問を募集しています。
https://impulse-ex.com/L2334/h58665/312871
毎日、５件ほどの質問が送られてきます。
毎日、YouTube動画を更新しているものの、
１日１問しか答えられない。
しかしながら、質問をお送りいただいたのに、
放置しておくのは申し訳ない。
ということで、一問一答形式の記事として、
質問にお答えしていきたいと思います。
うつ病の最強の治療法
【質問】
うつ病と診断され20年になります。
感情の起伏が激しく 落ち込むと どう
しようもない不安に襲われます。
こういうときは、どうしたら良いのでしょうか？
よい対処法があれば 教えていただけませんか。
宜しくお願いいたします。
(主治医から処方された頓服は、飲んでいます。)
（57才さん、女性）
【回答】
うつ病の治療で最も大切なのは、
（１）早起き（できれば朝の散歩）
（２）運動（有酸素運動、１回１時間、週２回以上））
（３）７時間以上の睡眠
この３つです。
ここをしっかりと頑張る。
身体を整えるとメンタルも整います。
いくら、薬を飲んでも、
上記の生活療法の部分をおろそかにしていると、
いつまでも治りません。
定期的な運動で、感情のゆらぎや不安も必ず減っていきます。
コチラの動画も合わせて参考にしてください。
『運動するとうつが治る』（２分２２秒）
『朝の運動は効果的か？』（３分１４秒）
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