睡眠不足で風邪リスクが５.２倍！

あなたの睡眠時間は、何時間ですか？

７時間以上ならＯＫですが、６時間以下の方は、
以下のリスクを背負っています。

■睡眠６時間以下の人の病気リスク

がん　６倍
高血圧　２倍
脳卒中　４倍
糖尿病　３倍
心筋梗塞　３倍
うつ病　５・８倍
風邪　５倍

死亡率５.６倍
(喫煙よりも高い死亡率)

■睡眠６時間以下の人の仕事パフォーマンス
集中力で３０％以上低下(徹夜と同程度)

このデータはご存じですか？

『アウトプット大全』にも書いてあるし、
YouTube動画で何度もお伝えしている話なので、
ご存じとは思いますが、６時間睡眠とれていない人が多いはず。

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（2017年）によると、
20～39歳の約40％が、睡眠時間６時間以下。
40～59歳では、なんと約50％が睡眠時間６時間以下と、
悲惨な状況です。

Facebookを見ていると、よく風邪をひいている人がいますが、
間違いなく「睡眠不足」が原因でしょう。

睡眠６時間以下の人は、
風邪ウィルスに対する免疫力も大きく低下するので、
風邪になるリスクが最大５.２倍まで増えるのです。

ちなみに、私はここ２０年ほど、
風邪で仕事を休んだことは１度もありません。
睡眠をきちんととっているからだと思います。

風邪をひいて仕事を休む。
二日休んだとしても、本調子になるまで１週間ほどかかります。

その間の時間のロスは、
ザックリ計算して、１５時間×６日とすると、９０時間。

１日１時間睡眠を削って頑張っているのに、
１度風邪をひいて体調を崩すと、３ヶ月分が「チャラ」になります。

チャラというか、
がん　６倍
高血圧　２倍
脳卒中　４倍
糖尿病　３倍
心筋梗塞　３倍
うつ病　５.８倍
風邪　５倍
死亡率５.６倍
のリスクだけが、ずっしりとのしかかるので、
何十年かして病気になったとき
「若いときに睡眠を削らなければ良かった」と
後悔するでしょう。

「睡眠不足」が「喫煙」よりも、死亡率が高い。
寿命を縮めるということも、あまり知られていませんね。

睡眠不足の人がうつ病になるリスクは、
５.８～２０倍と言います。

うつ病１００万人といいますが、
きちんと睡眠がとれている人が、
うつ病になる確率はものすごく低いです。

日本人のメンタル疾患を減らしたい！
という私のビジョンを実現するためにも、
「日本人の睡眠時間を７時間以上」になるように、
情報提供していこうと思います。

ここ２年ほど、睡眠本が山ほど出版されて、
さしずめ「睡眠本」バブルの様相を呈していますが、
日本人の睡眠時間が増えた・・・というデータは、全くみかけません。

「睡眠」についての情報が錯綜していて、
「どうしたらよいか？」つまり実施方法(TO DO)がわからない。
という人も多いと思われます。

そのために、
「睡眠」の情報をわかりやすく整理してみよう！
そして、それをしっかり理解していただき、
「７時間睡眠」のきっかけにしていただくのが、
「睡眠・運動・朝散歩　究極の生活習慣セミナー」の目的です。

もちろん、同様に「運動」と「朝散歩」についての、
情報、エビデンス、実施方法(TO DO)を、
サックリとまとめてお伝えします。

【会場参加】東京・田町にて
２月２２日(土)１４時３０分～１８時３０分
「整える」人が成功する！　
睡眠・運動・朝散歩　究極の生活習慣セミナー

会場参加できるのは、あと１５名となりましたので、
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